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No.2
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そうなんですね、食欲を抑えるには三日かけた断食が必要ですね、タンパク質のみしっかり摂り脂質と炭水化物をほぼ摂取しない、ただしビタミンとミネラルだけは摂る、これを三日行うと食欲が収まりますよ、日常はアプリ管理の数値に囚われ過ぎずにタンパク質は確実に摂取し脂質か炭水化物のどちらかをしっかり抑えてビタミンとミネラルはサプリメント利用しても確実に摂取する、というのを継続すれば良いかと、運動は一日一〜二時間の歩行を試すことから始めてみてはいかがでしょうかね。
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