産前産後急激に太ってしまい、糖質制限、運動で7ヶ月で20kg減量に成功して今現状維持を頑張ってるので

産前産後急激に太ってしまい、糖質制限、運動で7ヶ月で20kg減量に成功して今現状維持を頑張ってるのですが、ダイエットメニューでなにかおすすめのレシピありませんか？もうレパートリーが少なくて汗

舞茸と鮭には糖質制限中めちゃくちゃ助けられました笑

No.2 ベストアンサー 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2022/07/19 09:24

血糖値を上げない食べ方をすればいいんじゃないですかね。

どの程度糖質制限してるか分かりませんけど早死するデータもあります。
小麦粉や白米を避けて茶色い穀物食べましょう。全粒粉やオートミールなど。
あと便秘になってませんか？炭水化物抜くと便秘になりやすいです。
それに糖質制限してるってことは筋トレしても筋肉がつきません。
筋トレ→代謝増える→食っても太らない。これが理想です。

食べ物は魚と野菜、きのこ、海藻、種実類（ゴマやナッツ）などがおすすめ。

この回答へのお礼

詳しくありがとうございます！

だいぶ体重も戻りましたので筋トレを中心に始めようと思います。

お礼日時：2022/07/19 09:28

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/07/19 12:35

食べすぎなければ、何を食べても大丈夫です。

食べすぎていないのに太るなら体が飢餓状態になっているので、徐々に戻していって下さい。

No.4 回答者： ゆみりん-62 回答日時： 2022/07/19 09:36

はじめまして。

尊敬します！
ダイエットされましたね。
わたしも成功したいです。

・ホワイトマッシュルームはいかがでしょうか？生で食べられて、サラダに添えたりなど栄養素も豊富です。

・カルシウム補給に煮干しも良いと思います。

質問者さまにお聞きしたいぐらいです☆

この回答へのお礼

ありがとうございます。

マッシュルームは目から鱗でした、今日さっそくサラダに入れてみます

私はダイエット中はレシピは本当適当だったと思います..忙しくて偏りまくりかなと

ただ、意識してたのは高タンパク低糖質だけを意識していました！鶏胸肉、牛肉赤身、鮭、豆腐とかを活用してあとはサラダはあるもので活用だけです(＞＜)

お礼日時：2022/07/19 10:33

No.3 回答者： tomoyoo 回答日時： 2022/07/19 09:26

米、パン、麺を辞めて豆腐生活してます。

No.1 回答者： ウーズィー 回答日時： 2022/07/19 09:13

糸蒟蒻の豚キムチラーメン

具沢山トマトスープ

ボリュームサラダ
→鶏胸肉蒸し、キュウリ、茹で卵、セロリ、枝豆、レタス、ナッツ類
角切りにして、スプーンでムシャムシャ食べます。

20キロ減量おめでとう御座います。素晴らしい。

この回答へのお礼

糸蒟蒻のラーメン！素敵です(*^ω^*)春雨や、しらたきにしても良さそうですよね？？

トマトスープもキノコ類をいれてたくさん作っておこうと思います！

お腹空いてきました...!ありがとうございます。

お礼日時：2022/07/19 09:18