高校1年生女子です。 最近、便秘気味で困っています。 毎朝、登校前にトイレに行き、排便をするのですが

高校1年生女子です。
最近、便秘気味で困っています。
毎朝、登校前にトイレに行き、排便をするのですが、硬くて、踏ん張ってもなかなか出なくて時間がかかってしまいます。 30分ぐらいかかります。
汚い話ですが、ヘアスプレーの缶みたいな便が出ます。
生理に関係なく便秘です。
トイレでも、腰ひねり、ツボ押し、便座の上にしゃがんでみたり、いろいろやってます。

食事は、繊維質の多いもの、肉系は控えて野菜を多くとるようにしています。
ヨーグルトは毎日2パック食べてます。
野菜ジュース、ヤクルトとかも飲んでいます。ルイボスティーも飲んでいます。

運動は、登下校の自転車、剣道部に入ってます。 寝る前におなかをマッサージしたり、腹筋をしたりして、少しでも解消にむけて運動しています。

そのうち、おしりが切れるんじゃないかと怖いです。
わがままですが、下剤はトイレに間に合わなかったことがあるので、出来るだけ使いたくないです。
何か良い方法はありませんか？

No.5 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/09/02 00:53

お尻で床を歩いてみてください

https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/infor …
べんぴにも効きます

No.4 回答者： けこい 回答日時： 2022/09/02 00:09

マグミット５００を一日３回飲みます

本来はそれでは多すぎる
調子が良くなってきたら３３０に切り替えます
ネットなどでは色々言われてますが、飲み続けても問題はありません
３３０で調子が出てきたら２５０にします

No.3 回答者： コトね 回答日時： 2022/09/01 23:24

野菜ならさつまいもやごぼうが良かったです！

アルカリイオン水みたいな水をお茶にして飲んでいたら、めっちゃ出ました笑笑
運動してみるのもありだと思います！腸が動きますよ！笑

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
色々、試してみます。
酸化マグネシウムの下剤使ってみようと思います。

お礼日時：2022/09/02 18:46

No.2 回答者： 中学3年生難関校受験 回答日時： 2022/09/01 23:21

水が足りてない可能性もあるので、とりあえず水をたくさん飲んでみましょう！

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
水分補給して頑張ってみます。

お礼日時：2022/09/02 18:46

No.1 回答者： dadassf 回答日時： 2022/09/01 23:17

病院に行け