私はひどい便秘で2週間〜3週間ほど便が出ないことばかりでした。 お腹の張りや体重がどんどん増えるのが

私はひどい便秘で2週間〜3週間ほど便が出ないことばかりでした。

お腹の張りや体重がどんどん増えるのが嫌でスルーラックを飲むようになりました。

一気に出るのがスッキリして嬉しくて毎日飲むようになっています。
自分でもいけないと思っているのですが出ないより出た方が自分自身嬉しくて5錠くらい1日に２回飲んでしまっていました。

しかしこのような便秘薬は癖になるし自分で便が出せなくなると読んだとき怖くなりもうやめようと思っています。

今便秘薬を飲まず2日目になります。

代わりにビオフェルミンS錠を飲むようにしています。

いつも通り食事もしています。
しかし便が出る気配が全くなくこのまま出ないとまた便秘薬を飲んでしまいそうです。。

どうしたら便秘解消しますか？
どのような方法がありますか？

便秘薬をやめたいので皆さんの経験や成功した食べ物など教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

No.8 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2019/02/10 22:49

便秘に対してなすべきはまず十分な食物繊維の摂取です。

食物繊維の重要性を説いたあるクリニックのサイトが下です。
　　↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuati …

サイトにもあるように、食物繊維には水溶性・不溶性がありますが、不溶性も必要ですが水溶性主体の方が
良い結果をもたらすでしょう。成人の必要量は１日約２０ｇですが、個人差がありますので、もう少し多く取っても
問題ありません。繊維は炭水化物の仲間ですが、体に全く吸収されないものなので、特に体への害はないです。
少しおならが出やすくなることはありますが。焼き芋を食べるとおならが出やすくなるのもその一例です。

食物繊維の多い食品は以下の通りです。野菜、イモ類、豆類、海藻類に多く含まれます。
　　↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fibe …

食物繊維はサプリとしても売られています。
「難消化性デキストリン」とか「イヌリン」がそれです。ドラッグストアや通販で購入できます。
お茶、水、お湯、コーヒー、紅茶などなんにでも溶かして手軽に飲むことが可能です。

その次が乳酸菌・ビフィズス菌などを含む乳製品です。
これにはヨーグルトや乳酸菌飲料が該当しますが、プレーンヨーグルトにドライプルーンを食べると
プルーンの繊維とヨーグルトの相乗効果が期待できます。

水分を不足なく取ることも大切です。

下剤ですが、スルーラックのような下剤は腸を刺激するタイプで習慣性が付きやすいので
ここぞというとき以外はあまりお勧めできません。（段々効きが悪くなりませんでしたか？）
市販の下剤で比較的習慣性のつかないのが「水酸化マグネシウム」が主成分の物です。
こちらは便を柔らかくして出やすくするという薬です。製品名では「ミルマグ」というのがあります。
（同名の処方薬もあります）

運動では歩くことも排便に良い影響を与えます。
排便や歩行は自律神経のうち副交感神経が関与しており、朝食後に３０分くらい歩くことで
便意の出ることもあります。

食物繊維をしっかりとることを基本に、更に上記の事柄をプラスして相乗効果を高めてください。
これ等を併用しても便通の良くならないときは腸に問題のあることがありますので、一度内科、消化器内科などを
受診すると良いでしょう。

尚、処方薬には現在もっとも習慣性のつきにくい薬があります。
それは ルビプロストン（製品名アミティーザ）と呼ばれるものです。習慣性の便秘によく処方される新薬です。
興味がありましたら、医師にお尋ねください。

No.7 回答者： r32best 回答日時： 2019/02/07 17:57

市販されている便秘薬は、長期服用に適していないので、少なくとも内科を受診して処方薬を出してもらってください。

No.6 回答者： emuancha 回答日時： 2019/02/03 12:03

便秘は痔への直行便です。

痔薬で有名な大黒堂の金鵄丸と言う漢方薬を試して見たらどうかな！　上薬なので常用する事が出来て，毎日快便間違いなく，痔の予防にもなります。
https://g-hisaya.jp/lp/kinshigan1703/pc.html

合わせて適度な運動も効果的です。

No.5 回答者： kokoronkon 回答日時： 2019/02/01 14:42

ユーチューブで便秘解消、腸もみみたいな動画みたことあります。

それで検索してみてください！今妊娠中なのでできませんが、コメントにベンがでたって人が何人かいました。

No.4 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2019/02/01 00:56

内科で薬貰うといいですよ

市販薬より安いし
妊婦さんでも使える酸化マグネシウムもらうといいですよ

私はそれを飲みつつ
アサイーが効く
大豆レシチン+アマニ油をコーヒーに入れて飲むと出ます

No.3 回答者： akamegane3 回答日時： 2019/01/31 18:55

一番よいのは納豆やヨーグルト等を食べた後に温かいスープ等を飲み腸内細菌を増やすことです。

後休みの時にでない場合はオイルデルを試して見てください。

外にはでないようにして１日家に居ましょう。

No.2 回答者： ヒートホーク 回答日時： 2019/01/31 18:39

三食の食事以外に、毎日２リットルの水分を補給してください

水を２リットル飲むのは辛いですから、お茶やコーヒー紅茶、ジュースでも構いませんよ
毎日飲むので甘すぎる物は飲めなくなりますので（嫌になる）必然的にカロリーも少なめになります。
そして適度な運動
ジムに通う必要も無いですし、朝晩のランニングも不要です。
ずっと机に向かう仕事だったら、週の何日かはコンビニまでお買い物とか、店に食べに行くなどして歩いてください
会社帰りや学校帰りに、ウインドウショッピングするのもいいですよ
エスカレーターは極力使わないで、その横にある階段を使うとか
１日の目安は１万歩、スマホアプリで万歩計をダウンロードしてください

適切な量の水分を補給して、適度な運動（散歩程度の歩く、でいいんです）をすることで、便秘は解消しますし、薬に頼らなくなりますよ

歩くと（運動すると）食べ物が美味しくなりますからね(^_^)v

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2019/01/31 18:37

あまり薬に頼りすぎますと体が慣れてもしまいますので出来るだけ食品で改善出来るよう工夫しましょう。

水溶性食物繊維豊富な食品を摂ったり、発酵食品を摂ったり等々。
あと水分もこまめに摂るようにしましょう。
そして軽くても良いので運動。
また、ストレスは溜めない事です。