便秘気味。。みなさんは便秘気味かな？とか便が硬いな、 出にくいな。と感じる時ありますよねこ

便秘気味。。
みなさんは便秘気味かな？
とか
便が硬いな、 出にくいな。
と感じる時ありますよね
この時期特に。。。
薬とか使いたくは無いので
なにかいい方法あれば教えてください

No.9 回答者： pandahall 回答日時： 2016/04/05 18:13

果物と野菜を多く食べます。

No.8 回答者： 016123600666101055 回答日時： 2016/04/03 07:15

ＬＧ２１（１２０円くらい）を飲んでみてください。

かなり即効性があります。

No.7 回答者： ノマルナ 回答日時： 2016/03/31 22:07

先の回答に加えて、カボチャを食べてみてください。

私は便秘になると、カボチャの煮物とヨーグルトを食べればわりと出ます。参考になれば嬉しいのですが。

No.6 回答者： ももまり23 回答日時： 2016/03/31 16:06

外食などが続くと、便秘気味になっちゃって困ることあります！

私の場合は、明らかに野菜不足が原因って感じなんですけど(>_<)

そんな時は、普段よりも多目に野菜を食べたり、水分を多く摂ってみたり・・・。
ヨーグルトがあればヨーグルト食べるのもおすすめ！
後は、ちょっとウォーキングなどの軽い運動なんかもしたり。

そうすると翌日には、いい感じに便秘解消！！ですよ～。

あくまでも私の場合ではありますが、参考になれば試してみて(*^^)v

No.5 回答者： 1apple2 回答日時： 2016/03/25 11:20

のんたむさん、こんにちは。

便秘が続くと、気分もあがらないことがあります((+_+))
乾燥がひどい季節のせいもあるんでしょうね。

水分はどのようにとられていますか。
野菜も食事でとりにくいようなら
青汁がおすすめです。

次のＵＲＬ、よかったら参考にしてくださいね( ^^) _U~~

http://xn--u9jy52gzxcdx2a19efh896y.xyz/

No.4 回答者： katokundes 回答日時： 2016/03/22 21:29

「乳糖不耐症の方は牛乳中の糖質（＝乳糖）を消化する酵素が少ないため、牛乳を飲むと下痢をします。

」
一気飲み２００ｃｃ～３００ｃｃは大丈夫なのですが、１リットルパックを夏などに一気飲みすると出ます。

No.3 回答者： 310f 回答日時： 2016/03/22 20:01

こんばんは。

比較的、腸も強い方なので便秘も少ない方なんですけども…
ちょっと調子が良くないかな…という時にやっているのは下記です。

①お腹がすいている時＆毎食事前に
　飲むヨーグルト か ドロドロ系野菜ジュースをコップ１杯飲む。

②起床後・入浴前・入浴後・寝る直前は白湯をコップ１杯飲む。

③食事は、野菜スープ。
　セロリ・レタス・豚肉・玉ねぎは必ず入れてます。

④ごぼう・さつまいも・納豆・キムチを食事に取り入れる。

⑤つま先立ち３分間。（出やすくなるそうです。）

⑥油は、オリーブオイル・ココナッツオイルを使用する。



基本的に、腸内環境を整えてくれるものを取り入れます。

乳酸菌……（納豆・キムチ・ヨーグルト・ヤクルトetc.）と、
食物繊維…（セロリ・レタス・さつまいも・ごぼうetc.）と、
水分補給…（体温に近い温度の白湯が一番体に馴染む気がします。）
油分………（体に優しい油である、オリーブオイル・ココナッツオイル・アボカドetc.）
　
私はけっこう早く効果が出る方なのか、
翌朝にはスッキリしてることも多いですが、
どんなに長引いても２日以内には改善しますよ＾v＾

No.2 回答者： tomo920 回答日時： 2016/03/22 19:39

私も、便秘気味なので、

毎日、メカブ、納豆、コップ一杯の水を飲んでます。

毎日、便が出るように
なりました。

No.1 回答者： 紀子 回答日時： 2016/03/22 19:35

私は滅多に便秘にはなりません。

良い方法を知っているわけではありませんが、私が普段良く口にするものとして
＊ヨーグルト 朝晩
＊生野菜 両手にこんもりの量を、1日２回に分けてたべる
＊オリーブオイルをよく使う
＊アボカドを毎日

このお陰か分かりませんが、お腹の調子は殆ど毎日良いです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
ヨーグルトも野菜も食べようと思います！

お礼日時：2016/03/22 19:37