ニュースで誰かが死ぬ事件をみると 過呼吸になったりストレスがグッとたまったり 涙が止まらなくなります

ニュースで誰かが死ぬ事件をみると
過呼吸になったりストレスがグッとたまったり
涙が止まらなくなります。
他のことが考えられなくなります。

ニュースを見ないようにはしてますが
職場でテレビはついてるので耳に入ります。
同僚が話してるのも耳に入ったりします。


敏感に反応しすぎてるのを
どうしたら改善できますか。
ほんとに悩んでます。

No.6 ベストアンサー 回答者： れろる 回答日時： 2022/09/09 21:18

他者の痛みを我が身のように感じてしまうのはとても辛いことですよね。

まずは、敏感に反応し過ぎてしまうことを受けとめましょう。
眼を背けてしまいたいと思えば思うほど囚われてしまうものです。
感情が繊細なことは決して悪いことではありません。
一人で抱えてしまうので辛くなるのです。
見たくない、辛い、涙が止まらないと面と向かって話せて信頼できる相手がいれば、今より緩和されると思います。
貴方が吐き出すことを受け止めてもらえるだけで、気持ちが楽になってくるとはずです。
そして、どこが、どうして、何が一番辛いのかご自身で考えてみてください。
答えは貴方しか分かりません。貴方が答えを握っています。
その答えに対して、貴方にできることは何だと思いますか？
とうしたら、自ずと道は開けてくると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。とても優しいお言葉。
悲しい事件もしかり、友人の愚痴をきいてたりすると自分のほうが友人よりもイライラしたりして、ほんとなんで自分で自分をくるしめてるんだろうと考え込みます。。。でもちゃんと向き合ってみます

お礼日時：2022/09/09 21:27

No.5 回答者： こざこ 回答日時： 2022/09/08 22:30

読むの集中して情報噛み締めるからしんどいのでは？ニュースを音として、自分から切り離す練習です。

痛ましい事故事件の当事者や実際いもしない関係者を身の回りの人間なんかに当てはめて悲嘆にくれるところ想像されるみたいなのがしんどいのでは？
あくまでも他人事あなたが日常生活を送れなくなるくらいに心を砕くことではないのですよ。いいか悪いかわかりませんが、あら～可哀想に〜。ぐらいのテンションで生きていけるように願っております。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
感情が入り込みすぎてるんですよね。
脳で聞かない聞かない。他人事だとおもっても
一旦むいた意識を背けるのが大変ですが訓練してみます

お礼日時：2022/09/08 22:33

No.4 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2022/09/08 22:29

最も簡単な方法があった。

柔道や空手などの武道を学ぶこと。
これが単純明快に分かりやすいと思う。

この回答へのお礼

なるほど。精神的につよくなれそうですね。

お礼日時：2022/09/08 22:31

No.3 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2022/09/08 22:26

＞そうなんですよ、・・以下略。

でも、なんとかして対処法を身につけないと、３年後や５年後に自分自身が破綻するよ。
それにリアルタイムに誰かが助けてくれるわけではないからね。

この回答へのお礼

ですよね！！！ごもっともです。
どんどん敏感になってるのも身に染みてます。

こんなお悩みにお返事二度もくれてうれしいです。
ありがとうございます

お礼日時：2022/09/08 22:28

No.2 回答者： こざこ 回答日時： 2022/09/08 22:19

ショック療法なら慣ればよいのです。

ショート動画などで痛ましいニュースの切り抜きや、凄惨な事件3選など考える暇ない短い動画を繰り返し見ては？

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。
小説、漫画でも気が狂ういそうになりますが
ショート動画で練習できますかね、
ティックトックでも最近過呼吸おこしました(；＿；)でも耐えてみます。

お礼日時：2022/09/08 22:24

No.1 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2022/09/08 22:18

精神的に「もう１人の自分」を作る。

で、脳内でそいつに伝える。
こうやってワンクッション置くことで、案外脳内が整理出来るよ。
私は苦情をそうやって処理していたね。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます(*^^*)
そうなんですよ、それができたら楽になるのはしってます。小学生の時にイジメにあったときそれをしてました。そうすると精神的に支離滅裂？考えや行動や記憶がこんがらがるようになりそれでまた辛い思いをしたのでこわいです、、

お礼日時：2022/09/08 22:22