回答お願いします。

ぎっくり腰になりました。ぎっくり腰予防する方法ってあるんですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： miraiold2 回答日時： 2022/09/16 10:01

小まめにストレッチ（上半身を前後に倒す）。

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)mストレッチしばらくやってなかったからですね(-_-;)

お礼日時：2022/09/16 11:16

No.5 回答者： om_machina 回答日時： 2022/09/16 11:35

操体法をお勧めします。

それと同時に、少し身体を動かして鍛えてください、、、。

No.4 回答者： kりりこ 回答日時： 2022/09/16 10:27

ぎっくり腰は癖になる場合もありますもんね。

予防策としては…
・突然に動き出さない。
・腹筋、背筋の筋肉の強化。
・骨盤を正しい位置に戻す。(生活の中の癖などから歪みは出てしまいますから、ストレッチや整骨院で定期的にケアする)
・股関節の可動域を広げる。
などではないでしょうか？

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)mぎっくり腰治ったら、腰腹回りの筋肉トレーニングするようにします。

お礼日時：2022/09/16 11:20

No.3 回答者： q0_0p 回答日時： 2022/09/16 10:04

腰を入れる、洗面所で斜めになるのも駄目。

荷物を保つ時は屈んで背筋を真っ直ぐにして持つ。

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)m気をつけます。

お礼日時：2022/09/16 11:19

No.2 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/09/16 10:03

腹筋背筋などの腰周りの筋肉をつけることじゃないでしょうかね。

あと他の方もおっしゃってますが、スポーツ前のストレッチでしょうね。

この回答へのお礼

ありがとうございますm(__)m筋力が弱くなってるし、外でバスケットやっててジャンプする時に反るくせがあったからだと思います(-_-;)

お礼日時：2022/09/16 11:17