ネットにある鬱病診断みたいなのを受けてみると、大抵鬱病である可能性が高いと言われます。
最近、なかなか寝付けず、寝付けたと思っても3時間ほどで起きてしまってから全く眠れなくなってしまったり、浅い眠りから覚醒したりまた浅い眠りについたりの繰り返しで朝を迎えたり、かと思ったら1日の半分以上眠ってしまったりしてしまいます。
食欲はあり、むしろ増えています。体重も3キロほど増えました。ただ単にスタバとモンスターエナジーを狂ったように欲していたらこうなってしまったのかもしれないです。
とにかく、何にもやる気が起きません。学校がない夏休みの間は特にこうゆう感情はありませんでした。夏休みの前に、こういった症状はありました。学校に行こうと思って電車に乗ると、座っているのすら辛いほどの眩暈と吐き気を催したりします。
今日は学校を休むと決めた途端、心が異常に軽くなりました。
学校が始まった途端、夏休み中に没頭できていた趣味に没頭出来なくなり、大好きなゲームも全く手をつけなくなっています。
何もかも悲観的に考えてしまいます。自分はなぜ皆が当たり前にできている学校に行くということができないのか、と自分を責めます。バイトも責任のある役を任されているのに頑張ることができなくなりました。
本当はずっと一人で誰にも気を遣わず生きたいのですが、友達と遊んでいないという所にも劣等感を感じて、どうしようもなくなってしまいます。
小中高はちゃんと学校に行っていました。大学でもいじめられているなどは全くないのですが、性格が悲観的になったのも大学生になってからだと思います。
もう、何もしたくありません
でも、学校に行かなければ単位は取れない。バイトしなければ期待を裏切ってしまう、それが辛い。どうすればいいのでしょうか。
ただ怠け者なだけなのでしょうか。
A 回答 (6件)
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No.6
- 回答日時:
スタバとモンスターエナジーは最悪です。
まだ利用しているなら完全に断ってください。心療内科精神科には行ってはいけません。
向精神薬を処方されるだけで治らないばかりか脳と体が壊れてしまいます。
No.4
- 回答日時:
スタバとモンスターエナジーで腸内環境を破壊してしまいましたね。
食生活を改善できるのは質問者さんだけであって病院ではないです。(2) うつ病と腸の意外な関係!腸内環境改善で鬱が治るって本当? - YouTube
【減塩要項】
1.調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
2.外食は一切利用禁止。
3.高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
4.美味を求めず、飽食に溺れず。
【食事改善要項】
1.常備品(乾き物・缶詰・瓶詰め)と生鮮食品(魚類・魚介類・野菜類・果物類)を組み合わせよう。
2.少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
3.※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の3兄弟(砂糖・白米・小麦粉)は遠ざけよう。
(※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。)
4.穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。(◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材)
5.炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
6.常備品の例
穀類=もち麦、豆類=きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類=☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類=☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類=卵、海藻類=焼海苔・カットわかめ、乳製品=☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類=☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類=きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類=干し芋、野菜類=カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料=酒粕・黒酢、漬物類=全般、果物類=バナナ・レーズン。
(☆カルシウムが多い食材)
7.ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ)・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
(※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ)
8.サラダは食べるな
9.おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
【老化防止要項】
★老化=酸化+糖化+炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEs・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維
【小麦絶縁要項】
1.米国産小麦の残留農薬問題(調査中)
2.食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める(糖尿病)
3.老化の原因となる糖化を促進させてしまう。(老化)
4.小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。(心身の不調)
5.食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。(骨粗鬆症)
6.発達障害児を産む疑惑(仮説)
7.トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。(認知症)
8.アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。(がん)
9.バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド(脂質異常症)
10.人工甘味料(アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース)はがんのリスクを高める。
【血栓症対策】
玉ねぎ・にんにく・にら・らっきょう・納豆・ビタミンC・ビタミンE・トマト・青魚・酢・コーヒー・緑茶を積極的に摂りましょう。
No.3
- 回答日時:
怠けものではない
体がきついだけ
なぜきついかはやる気かと思います
やる気はそうしろと言ってもできないはず
自律神経がまともじゃないから起こってるはず
普通に歩くのすら苦労になるはず
余程楽しいことではない限り嫌な事に向かうのは疲れます
ただ重症ではないので 慣れるしかない
厳しい言い方しますが
楽に横になる習慣がその嫌な事を凄く嫌って思う習慣になってますので
自分の好きな事だけ行動する事により
嫌な部分の行動もある程度できるようになります
人は無駄な行動によりその都度色んな景色などで感情として
緩和されるのであって 偏ると嫌な部分だけしか見なくなるはず
どうしたらいいかですが
違った行動をする事が必要かと
違った行動により 嫌な部分が薄まります
No.2
- 回答日時:
一つの例で、ゲームはプロをめざすとかどうでしょうか。
そもそも、大学の専攻は何でしょうか。何を目指して大学に入ったのでしょうか。これから決めても遅くないですけど。
ゴール無でマラソン始めたら苦しいだけでしょうから、ゴールをつくりたいですね。
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