高校生女子です。 私は一年ほど前から自宅で腹筋トレーニングをしているんですが、なかなかメニューを安定

高校生女子です。
私は一年ほど前から自宅で腹筋トレーニングをしているんですが、なかなかメニューを安定させることができません。筋トレ初心者で分からないことがいっぱいです。
まず質問なんですが、今私はPamela Reif という海外の方の動画でメニューを組んで週3日ほど腹筋トレーニングをしています。そのメニューが、シンプルな腹筋やダンベルを使ったものなど、10分の動画を四つほどやっています。全て腹筋ではあるものの同じ動きで追い込みという感じではありません。

YouTubeの動画でいろいろメニューを組むより、どれかシンプルな腹筋動画を、一つ決めてできる限界のセット数まで追い込む方がいいですか？

基本的な腹筋トレーニングのメニューを限界のセット数やって、プランクのメニューで追い込みというのはどうかと考えています。

No.1 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/10/06 14:37

筋トレ時間と効果の程は兎も角として

別の動きでアプローチするという筋トレ手段としては間違ってない

同じ動きばかりするとそれに慣れて
途中から筋肉の付きが悪くなってくる
それを防ぐために別々の筋トレをする
正解である

ただし…コレは上級者がやる手法で
一般の方にどれだけ効果があるのか？
どれだけ効率的に筋肉が付くのか？
この辺りは全く不明なので

「間違ってはいない」

という事だけ書いときます

この回答へのお礼

詳しく説明していただきありがとうございます！

お礼日時：2022/10/07 11:40

No.2 回答者： 佐藤俊夫 回答日時： 2022/10/07 11:16

てかなぜそんなに腹筋にこだわる？