細マッチョ

細マッチョな体になるのに、チンニングスタンドは必要でしょうか？
それとも、食事制限とプッシュアップなどで事足りますか？

No.1 回答者： パイレーツ 回答日時： 2022/10/18 04:49

かっこいい体型になるには、チンニングは必要な種目です。

ウエストが絞られた逆三角形のシルエットになるためには、背中の広背筋を発達させる必要があります。広背筋を使うのは、肘を後ろに引き、背中を収縮させる動作です。

腕立て伏せは腕を前に押し出す動作なので、主に大胸筋と上腕三頭筋しか発達しません。背中を鍛える種目を足さないと、カッコいいシルエットにはなりません。

広背筋を効果的に鍛えられる自重の種目ははチンニングだけです。
遊具や鉄棒がある公園が近所にあれば、サクッとひとっ走りしてチンニング3セットやって帰ってくるだけでいいと思います。無いならチンニングスタンド買ったほうが良いです。


チンニングスタンドは慎重に選んでください。安定性や使いやすさが違います。

https://tinyurl.com/2ldoc52y
この動画（3:50～）で解説しているように、バーの形に注意して選んでください。凹型、鳥居、はしご型がお勧めです。パラレルグリップでチンアップできるので、広背筋を鍛えやすくなります。

できれば凹型か鳥居がベストです。中央が欠けがあるので、勢いよく上がっても顔がぶつかりません。中央にバーがあるタイプは顔がぶつかるのでのけ反らなければいけなくなります。

アマゾンで買うならBARWINGか、HAIGEのやつが無難です。
コスパ重視ならBARWINGが良いと思います。


個人的に最強なのはTEDDY WORKSです。
https://tinyurl.com/2obzstgg

価格が高いですが、個人的には過去に金使った器具の中では最も費用対効果が高い買い物でした。つっぱって固定されるので、どんなに勢いをつけても、一切軋みもグラつきもありません。
また、フレームが1本なので軽量で省スペースです。クランクを１ヶ所緩めるだけで、設置する場所を手軽に移動させることができます。ジムのラックより使いやすいので、これ買ってから懸垂は家でやるようになりました。