亜鉛サプリを毎日1粒飲んでいるのですが、2日に1回に減らそうと思うのですが、毎日1粒の方がいいんです

亜鉛サプリを毎日1粒飲んでいるのですが、2日に1回に減らそうと思うのですが、毎日1粒の方がいいんですかね？

No.2 回答者： meg68k 回答日時： 2022/10/20 16:01

こんにちは。

成分はサプリの商品によって違うのです。最低、１粒に何ミリ
グラムの亜鉛が含まれているのか書かなきゃなんともいえませ
んよー（それとどれくらいの亜鉛が不足しているのかもわから
ないと適正値は出て来ないでしょう）。

>日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の推奨量は
>18～74歳の男性で11㎎、75歳以上の男性で10㎎、18歳以上の女
>性で8㎎となっています。

だそうです。亜鉛は取りすぎるとそのまま影響なく出てくる訳
ではなく、問題が起きる（嘔吐等）事が考えられていますので、
飲み過ぎはすすめられていません。

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2022/10/20 15:58

1粒に何㎎亜鉛があるかによる。

亜鉛の働きと１日の摂取量
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyous …