A 回答 (8件)
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No.6
- 回答日時:
日本人が昔からやってる食生活にするだけです。
ごはん(炭水化物)、蛋白質、脂質、野菜を同じ量摂ってれば改善します。
乳酸菌サプリとか、乳酸菌やビフィズス菌飲料や食材摂っても意味ないです。
生きて腸に届く事は有りません。
極々稀に生きて届いても、常在菌によって全滅させられます。
オリゴ糖が良いと聞いて摂っても仕方有りません。
野菜を普通に食べれば、充分なオリゴ糖が摂れます。
No.5
- 回答日時:
なんかいまいちですね。
悪くはないが腸内環境には、腸内環境を悪化させる食品を食べないことが最優先。そういうのを食べたら何を食べても良くならない。腸内環境を良くするには、食物繊維・発酵食品・オリゴ糖が重要。納豆は、一品で三種の神器を全部含んでいます。上記の品目で発酵食品は味噌汁だけ。水溶性食物繊維は、全然足りない。乳酸菌の世界も間違っている。水溶性食物繊維の多い食品と、食品の水溶性食物繊維の含有量一覧表
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fib …
(8) 「乳酸菌」入門編。乳酸菌が人類を救う!乳酸菌の増やし方とは!?乳酸菌の世界へようこそ。【栄養チャンネル信長】 - YouTube
【減塩要項】
1.調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
2.外食は一切利用禁止。
3.高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
4.美味を求めず、飽食に溺れず。
【食事改善要項】
1.常備品(乾き物・缶詰・瓶詰め)と生鮮食品(魚類・魚介類・野菜類・果物類)を組み合わせよう。
2.少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
3.※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の3兄弟(砂糖・白米・小麦粉)は遠ざけよう。
(※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。)
4.穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。(◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材)
5.炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
6.常備品の例
穀類=もち麦、豆類=きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類=☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類=☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類=卵、海藻類=焼海苔・カットわかめ、乳製品=☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類=☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類=きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類=干し芋、野菜類=カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料=酒粕・黒酢、漬物類=全般、果物類=バナナ・レーズン。
(☆カルシウムが多い食材)
7.ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ)・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
(※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ)
8.サラダは食べるな
9.おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズ・干し芋など沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
No.2
- 回答日時:
私は医者でも薬剤師でもありません。
ましてや、通販のお邪魔も応援もいたしておりません。これを前提に、以前気になって調べてみて思うこと。★腸内細菌:100兆個とか
内訳:善玉菌1~2割とか、(10兆個~20兆個)
悪玉菌もそれくらい
あとの大半(50兆個とか):日和見菌、つまり
その時の状況しだいで、善玉菌⇔悪玉菌、相互乗り入れ
★そこへ、善玉?何億入れても、何万分の1くらい。
しかも、腸内で生きているのは2~3日。
ただし、死んだ菌も生きてる菌のエサ(活性化?)になりうるとか。
★うろ覚え、かつ、調べたネタの正確性etc、諸々ありますが
素人考えでは「乳酸菌補給する前に」ヤルことありますよね。
日和見菌、いかに、善玉化するか?
この研究成果や通販商品待っています。
以上、この辺の詳しい方、逆質問で恐縮ですが、何かお教え
いただければありがたいです。
毎日、MgOで便通整えている「理屈っぽい爺さん」より。
No.1
- 回答日時:
おならが臭くなかったら効果が出たという事です
自分に合う乳酸菌がありますから
便が柔らかくなったりするのはあっていないという事です
寝る1時間前100㏄とるだけで充分効果は出ます
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