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No.3ベストアンサー
- 回答日時:
21週の妊婦です。
今日、マタニティビクスに行ったときに、ちょうど腹筋についてインストラクターさんに質問してきました(お腹の贅肉が気になるので・・)。
私の通っているマタニティビクスでは膝を立て、頭の後ろに手を当て頭を少し上げる程度の腹筋を10回×2程度行います。
私は妊娠前から腹筋&背筋を鍛えていたのですが、それでも腰をひねる動きや足上げはやらないほうがいいとのこと。
プロポーションのための筋トレとは違い、あくまで出産時に役立てるためのものなので、やりすぎは禁物だそうです。
安定期まで待ち、自己流でやらないようにしたほうが良いと思います。
No.2
- 回答日時:
一人目出産のとき、マタニティビクスを15週目から始めました。
そのメニューのなかに腹筋がありました。出産のときのいきみをスムーズにするため、それから産後の引き締めのためにも、腹筋は鍛えた方がいいということでした。でも、やはり安定期にはいってから、お医者さんの許可をもらってから始める方がいいかと思います。
私は今また妊婦なのですが、初期の頃から切迫流産気味で、今回はマタニティビクスもちょっとした運動も制限されています。特に、腹筋のようにお腹に力がかかると、子宮の出口が開く(超音波映像で実際にみせてもらいました…)ということなので、流産&早産しやすいということでした。
なので、今はまだガマンして、安定期に入ってから、お医者さんに安全を確認してもらって、始めた方がいいと思います。
妊娠すると赤ちゃんを守るためにどうしてもお腹の脂肪がつくらしいので、今少しやわらかくなったのは自然の摂理だと思いますので、あまり気にしないほうがいいと思います。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/04/13 11:00
妊娠初期の段階ではやはり気をつけたほうがよいのですね。次の検診で担当の医師に聞いてみようと思います。丁寧なご回答ありがとうございました!
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