便秘に悩んでます さつまいも、バナナ どちらが腸内環境整えるのにいいと思いますか? 皆さんはどちらが

便秘に悩んでます
さつまいも、バナナ
どちらが腸内環境整えるのにいいと思いますか?


皆さんはどちらが好きですか?

No.26 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2022/12/26 23:45

水分を摂取

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます

水分は基本何を飲んでますか？

お礼日時：2022/12/27 17:16

No.25 回答者： とろママン 回答日時： 2022/12/26 16:21

食事中に取りたいので、水かお茶です。

氷が入ってるようなものは溶け切らない場合もありますが、冷蔵庫に入っていた程度の冷水なら普通に溶けます。
1日に5〜20グラムがいいと書いてますが、慣れてきたら朝晩に大さじ1ずつ溶かしています。なので30グラムですね。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

シンプルに水に溶かすんですね。

確かに規定量入ないと駄目?
とりすぎもよくないと、聞いたことがありました。

お勉強になりました。

お礼日時：2022/12/26 19:57

No.24 回答者： とろママン 回答日時： 2022/12/26 15:00

これです。

ロハスタイルという会社ので、楽天で買っています。
サラッと溶けやすいのと無味無臭なので飲みやすいですよ。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
助かりました。


飲み物に溶かすときは
どんな飲み物に溶かしてますか?

お礼日時：2022/12/26 15:06

No.23 回答者： とろママン 回答日時： 2022/12/26 14:53

難消化性食物繊維のデキストリン、効きますよ。

ほぼ無味無臭なので、食事に混ぜてもいいけど、私は食事の時に飲むお水とかお茶にその都度入れています。
高齢の母も慢性便秘で若い頃から苦労してましたが、これを毎日飲んでからは快便だしこんなに楽なものあるんだね、と喜んでいます。
ネットで買えます。

この回答へのお礼

デキストリン知ってましたけど
手はだしてなかったです

教えてくださり助かりました

ちなみに
どちらのメーカーのを買ってるか教えてください

お礼日時：2022/12/26 14:56

No.22 回答者： fufufunofufufu 回答日時： 2022/12/26 14:24

水分めっちゃ飲んでますが、もう体質なのかなと思ってます。

花粉症の薬とかで水分止めるやつとかも、昔から便秘が最悪に酷くなるので、お医者さんに出さないようにお願いしたりします。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

水分は基本的に
どれくらいとってるんですか?

水分は何を飲んでますか？

お礼日時：2022/12/26 14:51

No.21 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/12/26 14:19

腸内環境整えるというよりも、どちらがお通じをよくするパワーが強いかで話をすると、断然サツマイモです。

お通じを良くする成分であるマグネシウムも食物繊維の単位量当たりサツマイモの方が多いのに加え、サツマイモにはほかの食品に含まれない「ヤラピン」というお通じを柔らかくする成分が含まれます。サツマイモのパワーはすごいですよ。ヨーグルトを別途食べても結構です。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。

バナナよりさつまいものほうがたべやすいのですね
どちらかっていうよりバランスよく食物繊維摂るのがいい気がしました。

お礼日時：2022/12/26 14:23

No.20 回答者： fufufunofufufu 回答日時： 2022/12/26 14:10

私の場合は、サプリでマグネシウム採るのが一番効果あります。

腸内の水分不足だったみたいです。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます
私もマグミット飲んでいます

同じく水分不足かもしれませんね

普段は水分飲んでないのですか?

お礼日時：2022/12/26 14:13

No.19 回答者： ヴィヨン 回答日時： 2022/12/26 13:36

どちらかといえばバナナですが、便秘なら自分の経験からヨーグルトが一番です。

お菓子のような甘いものではなく、少し食べにくいかも知れませんがプレーンヨーグルトです。ビヒダスなど効果的です。

この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。
ヨーグルト参考になりました。

お礼日時：2022/12/26 14:13

No.18 回答者： りゅうくう 回答日時： 2022/12/26 10:31

いや野菜と水飲めよ笑笑それで無くなるから

No.17 回答者： mina_kaminoko 回答日時： 2022/12/26 10:02

私は若い頃から便秘知らずの下痢知らずで快便女王ななよ❣️なんて友人同士で自慢していたのですが、お婆さんになるにつれ少し雲行きが怪しく……(･･;)

今67です^^;

まだまだそこまで酷い便秘は経験ないですが、少し排便に時間を要するような日が。

私はサツマイモが苦手なので食べられないのですが。
バナナ。
牛乳。
オリーブオイル。
ヨーグルト。
はマメに摂るようになりました。
後水分補給も。

飲食外では、常に意識し、両手の親指と人差し指の奥の結び目あたりの少し痛いツボをマッサージする。

後はお尻歩き(笑)が効果的です。
床の少し広い空間に前足を投げ出して座り、腕を組み、前後に進める限りお尻で歩くのです。（ズボンが傷むからジャージなどボロボロの服装でww）

後は看護師さんに聞いた話では、トイレに百均などの丈夫なゴミ箱をレジ袋などで包み、逆さにして二つ置き、そこに両足を乗せて排便すると楽に力めるわよ♪などと言う話も聞いたことがあります。（まだそこまででもなく未体験ですが）

極力薬などには頼りたくないですからね。参考にしていただけたら幸いです。