![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
まず、一日にどのくらい水分が身体の中で出入りしているか・・・
出ていく水分
尿 1200 ~1700cc
吐く息から 500cc
汗 500cc
(夏は1500cc以上)
便として 200~400cc
合計 2400~ 4100cc
入ってくる水分
食事から 約800~1000cc
呼吸によって 200~ 400cc
合計 1000~1400cc
その差 1400~2700cc
なので1.5リットル~2リットルは必要ですが、コレは個人差があります。
2リットル飲んでどのくらいになるかは分かりませんが、尿は体内の余分な水分を排出しています。
ところで水分の摂り過ぎは冷え症・浮腫みの原因となります。
水分は冷えます。
水は冷やすと氷になりますね。地球上にあるもの(?)は冷やすと固まります。
すなわち、夏はまだしも冬に大量に水分を摂ると身体は冷えますし、むくみの原因になります。
これから汗をかく季節には必要でしょう。
冷たい水はあまりオススメしません。
冷たいものは内臓が冷えます。内臓が冷えると働きが鈍ります。
アイスを食してお腹を壊したことはあるかもしれませんが、あれは内臓が冷えた証拠です。
なので、胃腸に優しいのは常温の水、又は暖かい水・飲料ということになります。
むくみは主に下半身に多いですね。
風船に水を入れてぶら下げた状態と似ています。
むくみがあるというのは一種の水分過剰です。
少し減らしたらどうでしょうか??
それから、利尿作用のあるものを摂ると効果的です。
小豆、黒豆、きゅうり(冷え症の人は冬に絶対に食べない)、スイカ(きゅうりと同じ)、紅茶などです。
これらを摂ると利尿作用で余分な尿を排出してくれます。
参考になれば幸いです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 医学 慢性腎臓病で肺まで水がたまり手足が浮腫んでて利尿剤をだされ2日のみましたが浮腫みはとれません。尿はか 1 2023/04/24 20:02
- その他(健康・美容・ファッション) 超むくみ体質です。毎日水を1リットル心がけてます。むくみを改善したいなら水1リットル週間はやめるべき 3 2023/01/04 11:31
- 病院・検査 20歳女です。 目のむくみがここ一週間取れません。 一週間前、前日はいつも通りだったのに、朝起きてか 4 2023/01/17 10:35
- 食生活・栄養管理 尿酸値が高いと言われプリン体を控えていますがたんぱく質不足では? 3 2023/08/08 01:54
- 怪我 ふくらはぎの浮腫の痛み 1 2023/06/07 23:41
- 食生活・栄養管理 生理前~生理中って浮腫みやすいから夕飯をヨーグルトとフルーツだけにするのってありですか おかず食べる 3 2022/11/17 19:59
- 血液・筋骨格の病気 元々足の甲が浮腫みやすいのですが、ここ1ヶ月は、浮腫が取れず、特に家にいると足がちぎれそうな位痛みが 2 2022/07/26 16:19
- 食生活・栄養管理 水分補給と排泄に関しての質問です。 私は以前、水分を1日500~700ml程度しか飲まず、トイレも1 5 2022/05/30 21:55
- ダイエット・食事制限 糖質制限をしていますが、痩せません!! 米、小麦、麺は一切食べていませんが、甘いものがどうしてもやめ 5 2022/03/27 18:54
- 食生活・栄養管理 水分の摂りすぎは毒になりますか? 4 2022/05/25 17:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
プロテインを飲んだ直後に水を...
-
水を飲むと胃が広がる?
-
モンスターとかは体に悪いって...
-
身体の水分量を増やすには
-
水分の摂りすぎは毒になりますか?
-
プロテインを混ぜるのに良い飲...
-
入院中の水分摂取について
-
胃腸にいろいろ悩みが・・。
-
下痢や軟便に効くサプリメント
-
水分の摂取量が少ないと血液が...
-
冷え性・浮腫みが酷く、なるべ...
-
軽い昼食をしてます。疲れがと...
-
寝る前のコーヒー牛乳・・・
-
便秘 めちゃめちゃ水飲んでるの...
-
水分補給ですが、十六茶をいつ...
-
お茶の飲み過ぎについて
-
睡眠についての質問です。 高3...
-
ケミカルピーリングはどれくら...
-
黒人と色白の日本人が結婚した...
-
最近お風呂に入るのがとても面...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
プロテインを飲んだ直後に水を...
-
一日の水分摂取量が250㎖は少な...
-
水を飲むと胃が広がる?
-
水分の摂りすぎは毒になりますか?
-
太りにくい体質の人が太りたい...
-
便秘 めちゃめちゃ水飲んでるの...
-
食後3時間以内は水分を飲んでは...
-
吸収されやすい水
-
モンスターとかは体に悪いって...
-
栄養素の体内器官での消化吸収...
-
寝る前のコーヒー牛乳・・・
-
身体の水分量を増やすには
-
炭酸水(発砲水)は体にいいの...
-
30分走る場合も水を持って行っ...
-
目の下のくまをなくす(消す)...
-
水を飲まない子供
-
お茶の飲み過ぎについて
-
サプリやカフェインについて成...
-
軽い昼食をしてます。疲れがと...
-
水を飲む量について
おすすめ情報