No.1ベストアンサー
- 回答日時:
まず、一日にどのくらい水分が身体の中で出入りしているか・・・
出ていく水分
尿 1200 ~1700cc
吐く息から 500cc
汗 500cc
(夏は1500cc以上)
便として 200~400cc
合計 2400~ 4100cc
入ってくる水分
食事から 約800~1000cc
呼吸によって 200~ 400cc
合計 1000~1400cc
その差 1400~2700cc
なので1.5リットル~2リットルは必要ですが、コレは個人差があります。
2リットル飲んでどのくらいになるかは分かりませんが、尿は体内の余分な水分を排出しています。
ところで水分の摂り過ぎは冷え症・浮腫みの原因となります。
水分は冷えます。
水は冷やすと氷になりますね。地球上にあるもの(?)は冷やすと固まります。
すなわち、夏はまだしも冬に大量に水分を摂ると身体は冷えますし、むくみの原因になります。
これから汗をかく季節には必要でしょう。
冷たい水はあまりオススメしません。
冷たいものは内臓が冷えます。内臓が冷えると働きが鈍ります。
アイスを食してお腹を壊したことはあるかもしれませんが、あれは内臓が冷えた証拠です。
なので、胃腸に優しいのは常温の水、又は暖かい水・飲料ということになります。
むくみは主に下半身に多いですね。
風船に水を入れてぶら下げた状態と似ています。
むくみがあるというのは一種の水分過剰です。
少し減らしたらどうでしょうか??
それから、利尿作用のあるものを摂ると効果的です。
小豆、黒豆、きゅうり(冷え症の人は冬に絶対に食べない)、スイカ(きゅうりと同じ)、紅茶などです。
これらを摂ると利尿作用で余分な尿を排出してくれます。
参考になれば幸いです。
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