体型維持してます 摂取カロリーオーバーしてなくても脂質オーバーしたら体脂肪は増えますか？ 30％オー

体型維持してます
摂取カロリーオーバーしてなくても脂質オーバーしたら体脂肪は増えますか？
30％オーバー（35くらいあったかも？）から15％になりました
これ以上増やしたくもないし減らしたくもありません
ちなみに女です

減量期と同じくらい運動してタンパク質きっちり取ってれば体脂肪率上がらないですよね

質問者からの補足コメント

• 体重については減らす必要は無いけど1キロでも増えるとアウトという感じです
  150センチ42キロをキープしてます

    補足日時：2022/12/25 08:31

No.3 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/12/25 10:48

消費カロリーが上回っており、トレーニングを行っている場合には、そこまで心配はしなくても大丈夫だと思います。

1食での過剰摂取で蓄積の心配があるのは、塩分や糖といった成分の方が厄介かも。

しかしながら、不摂生が毎日続いているわけでもなく、常食のバランスがしっかりとしており、定期的に運動をしている場合には、ほとんど心配がないと思います。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/12/25 09:30

>減量期と同じくらい運動してタンパク質きっちり取ってれば体脂肪率上がらないですよね

そうでもない
体脂肪とは「現在身体にある脂肪・筋肉・内蔵等に含まれる水分量」だから
何らかの水分取ったりお小水をしても0.5～2％は１日の中でざっくり変わる

なので１周間の平均体脂肪はそれほど変わらないと思うが
１日の中では十分変わる

因みに体重でも全く同じことが書ける
人間の身体の重さの大部分は水分であるからな

これが脂肪細胞だとしたらまた話は変わるがね
脂肪細胞の量と体脂肪率は別物だょ

No.1 回答者： isoworld 回答日時： 2022/12/25 08:35

脂質はカロリーにもなりますが、その前に脂質には体の機能を整え調子を維持する重要な働きがあります。

摂取カロリーが適切なら、脂質の摂取抑制は考えないほうが宜しい。