うつ病には、タンパク質が良いのですか？

うつ病には、タンパク質が良いのですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ogi_3 回答日時： 2022/12/31 19:32

タンパク質との関連性は報告にありません。

海外の研究によると、うつ病患者には一部の栄養が不足していると指摘されています。
それはビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、必須アミノ酸のトリプトファン、メチオニン、チロシン。魚油に含まれEPA（エイコサペンタエン酸）DHA（ドコサヘキサエン酸）鉄分、亜鉛などのミネラルです
日本人の場合特に葉酸、トリプトファン、鉄分の不足が多いとのことです。

肉やその加工食品・砂糖・白米のような精製食品が多いと、うつ病の発症に少なからず影響を及ばしていると考えられているようです。

食生活は
・1日3食きちんと食べること
・特に朝食は必ず食べること
・バランスよく食べること
・夜10時には就寝するように心掛けることです。

運動療法も取り入れると良いでしょう。

しかし、私はうつ２級ですが、やはり服薬は欠かせません。

この回答へのお礼

私は、うつ、発達障害、自閉症です

お礼日時：2022/12/31 19:34

No.2 回答者： ptmm7866 回答日時： 2022/12/31 19:38

朝日を浴びながらの散歩、断酒、納豆と豆腐がいいですよ！