No.4
- 回答日時:
基本的なカロリー計算からだとおもいます。
摂取カロリーを活動量に合わせてマイナス5kg計算で都度割り出して、出た数字内でカロリー摂取をする事では。
ただ、100kg近いと本人の意思だけでは難しい場合もあります。
その場合はダイエット内科への相談も良いとおもいます(費用はかかります)
No.3
- 回答日時:
炭水化物を減らして、タンパク質や野菜を増やしてはどうですか?
同じ炭水化物も五穀米などにすると、違いはあります。
食事制限だけにこだわらなくても運動もマストですし、一日に食べた物のエネルギー量を合計してみてはどうでしょう?
スイーツはシュークリームはかなりの高カロリーなので、こんにゃくゼリーやヨーグルトなどヘルシーな物に変えてみるのも方法ですね
とても味が悪いので、却下されるのは承知ですが離乳食はダイエットに持ってこいの食品です。私は試食しました(笑)超薄味なので、太る事はありません。良かったら試してみて下さい
No.1
- 回答日時:
1日何食ですか?
私は最高で86kgまで太りましたが、やはり食生活の乱れが酷かったです。
ざっくり甘いものを一切、絶つだけでだいぶ痩せます。
※シュークリームだめです。
カロリーゼロ系も徐々に無くすという過程においては良いのですが、
「甘いモノ」からの脱却になってないので、止めた方が無難です。
・ゆっくり食べる
だけで、だいぶ改善されるのでは?
例えば私は牛丼を食べる時がありますが、その場合、夕食は抜きます。
40代になると牛丼は高カロリーすぎます(丼もの全般)
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