睡眠不足が辛いです。 厳密に言えば、睡眠の質が悪すぎて眠れた気がしない(眠るまでが長い)のがここ2週

睡眠不足が辛いです。


厳密に言えば、睡眠の質が悪すぎて眠れた気がしない(眠るまでが長い)のがここ2週間ほど続いています。
日中も夜も眠いのに、いざ寝ようとすると寝れない…頭も耳も痛いし気分も悪いけど熱も出てない。疲労感だけが溜まってる。

何かしっかりとした睡眠を取る方法はありませんか？

No.2 ベストアンサー 回答者： Noel_qqqq 回答日時： 2023/01/15 22:58

最終手段は眠剤ですが、起きるのが辛いのでほかの回答を参考までに書きます。

私が試して劇的に改善した方法は
・湯船に浸かる
・寝る前1時間前にスマホ見るの止める
・足元あっためる

湯船に浸かるのが1番効果ありました。
寝れないと思うのもストレスでより寝れなくなるので難しいですが考えすぎない出ください…
主さんがよく眠れますように！！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
全て簡単にできそうだったので暫く続けてみたのですが、たった一時間だけど睡眠時間を伸ばすことができました...！
本当に感謝です。回答主様も毎晩いい眠りにつけますように！

お礼日時：2023/01/19 18:12

No.5 回答者： sukopon 回答日時： 2023/01/16 18:38

眠剤！

No.4 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2023/01/16 00:55

枕をビーズクッションにする。

寝るときは消灯し、カーテンは閉める。

No.3 回答者： リサガス 回答日時： 2023/01/15 23:17

良質な枕をゲットするのはどうですか？

No.1 回答者： festival-t 回答日時： 2023/01/15 22:37

病院で睡眠薬を処方してもらったら いかがでしょう 　毎日飲むわけではなく 眠れない時だけ飲む処方してくれることもあります