ダイエット中の増量は筋トレですか？

最近少し痩せすぎたような気がして、2キロほど増やしたいと思ってます。
そこで、筋トレして筋肉つけたら体重が増えると聞いたので筋トレ頑張ってるのですが、あまり変わってません。1日30分程度なので少ないのでしょうか？
今、165cmで40kgです。42kgに戻したいと思います。

No.2 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2023/01/21 11:15

いつからどの程度の負荷がかかる筋トレをしていますか？

少なくとも週３回、半年は続けてみてどうか、といったところです。

No.1 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/01/20 16:24

筋トレは体脂肪燃焼効率を上げるので、体重を増やしたい場合には夜間のトレーニングがおすすめです。

また、筋トレでつく筋肉の目安は1ヶ月で1kgつけば御の字だと言われているので、気長に続けることだと思います。