最近椅子から立ち上がる時や 2階へ上がる時に筋力が衰えたような感覚があります。椅子から立ち上がる時、太ももに乳酸がたまったような感じがあり よいしょ!と立ち上がります。筋力の衰えなのでしょうけども、15年程前から高低差250mぐらいの裏山に週3、4日ほど欠かさず歩いています。歩数にして1万歩ぐらいです。どこかが衰えているとしか思えません。また山道を降りるときバランス感覚が無くなってきたのか 滑って転倒しそうになったりが多くなりました。 どこを鍛えればよいでしょうか?61歳です。
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