筋トレの後急に体コリ出すんですけど、どうすればいいのですか？

筋トレの後急に体コリ出すんですけど、どうすればいいのですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/03/24 00:13

筋肉の収縮による血行不良が原因で筋肉組織の中に溜まった乳酸が悪さをしていると考えられます。

まあ、ストレッチをするなど筋肉をほぐすようにしましょう。
マッサージを受けても良いでしょう。
入浴も良いですよ。
シャワーでも代用できますが、体を芯から温めるレベルで湯を浴びてください。

No.1 回答者： シノノメサカタザメ 回答日時： 2023/03/24 00:09

ストレッチをしましょう。

大きい筋肉とその日トレーニングした筋肉を重点的に。股関節と腰のストレッチは必ず行なってください。

そして、何よりストレッチでいちばん大切なこととして、絶対に痛くなるまで伸ばさないでください。痛みは身体に悪い証拠です。大抵ストレッチで失敗する人は無理をして痛いところまで伸ばしすぎて余計痛めています。

どんなにかたくて情けなくても、気持ちいいところで伸ばすのはやめておいてください。

それを前提に、ストレッチを1日3回ほどこなせば身体のコリはだいたい解消されます。