17歳女子なのですが、便秘が酷いです。小さい頃から親に言われるほどの慢性的な便秘なのですが、今ダイエ

17歳女子なのですが、便秘が酷いです。小さい頃から親に言われるほどの慢性的な便秘なのですが、今ダイエット中なこともあって便秘を治したいです。朝起きたら白湯を飲む、ヨーグルトを食べる、納豆を食べるなどしているのですが、ここ１ヶ月、いわゆるコロコロ便は時々ありますが、健康的な便は出ていないです。マッサージもしていますが効果なく…。お腹を押すと張っているような硬くなっています。便秘に効く食べ物や運動などあるのでしょうか？

No.2 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/03/27 23:23

納豆は便秘にはよくありませんよ

白湯？？

水分の絶対量を増やしてください

ヨーグルトだけではどうにもなりません

そりゃ良くならないですね

運動をして、食物繊維を多く取りましょう

うちの嫁さんが便秘なので水分1600cc以上。毎日キャベツ。スクワットやりなさい。それで出なければコーラックね。

と言ったらすぐに改善しましたけどね

No.1 回答者： 通常の2倍 回答日時： 2023/03/27 23:21

牛乳一リットル飲んでお腹ピーピーになるぴょん。

痛いけどね。

１０代は毎日、２リットル以上、飲んでたぴょん。