170cm60kg男ですが、バーベルカールで13kgは軽すぎですか？バーの重さは分かりません。 筋肉

170cm60kg男ですが、バーベルカールで13kgは軽すぎですか？バーの重さは分かりません。
筋肉痛が来なくなりました。
筋肉肥大目的です。

質問者からの補足コメント

• 10回やってます。

    補足日時：2023/04/13 10:43

No.4 回答者： リンリン86 回答日時： 2023/04/14 13:47

カールのようなアイソレーション種目は特にフォーム正しく比較的軽めでやる方がよいですね

10〜15回くらい出来る負荷でやり１５回いくのが普通になったら2.5〜5キロほど重くしていきましょうか

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2023/04/14 00:45

トレーニング歴15年の者です｡

カール系に関して、大抵の初心者は重量を追い求める事ばかりに意識が行き過ぎです｡

カール系種目は、重量よりも「効かせる」事の方が重要｡

二頭筋はネチネチと丁寧に追い込むことが重要ですよ。

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2023/04/13 20:22

１３キロで１０回って筋力無さすぎですね。

やり方の姿勢が間違ってるので筋を痛めてるからその重さでは？
２０キロくらいで姿勢を気にしてやるのがいいと思います

No.1 回答者： けこい 回答日時： 2023/04/13 13:28

現在の速筋量がどのくらいか分からないと言い様がありません

直観では、いいと思います
私はジムのマシンですが１５キロで１５回を３セットのメニュー
３セット目は１０回くらいでギブアップです