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No.3
- 回答日時:
ストレスと腸管運動の密接な関係を説明するものとして、最近、脳腸相関が注目されています。
たとえば、緊張や不安、イライラすることがあると、腸の働きが影響を受けて、下痢、便秘、腹痛などの症状が出ることがあります。これは、過敏性腸症候群といわれています。
腸の健康を守る上では、特に夕方以降の過ごし方が大切です。意識してリラックスし、副交感神経を優位に。
起床時は、水を1杯飲んで胃と結腸に反射を起こす。また、朝日を浴び、朝食を食べることで体内時計を目覚めさせる。こうした規則正しい生活が自律神経を整えるのに有効なのです。
メンタルは ストレス発散をして 強くしていきましょう。
同じ状況で へこまないようになります。
ストレスは 自分が飛躍するチャンスと受け止めて 前向きに気持ちを向ける。
ストレス発散方法
(1)心地よいと五感で感じることを楽しむ 動物と触れあう
(2)映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
(3)スポーツジムに行く
(4)創作・作業に没頭する
(5)日光浴をする など
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