温冷交代浴について詳しく教えてください。

私はここ最近42度のお湯に10分半身欲でつかり、その後20度前後の水をシャワーで浴びることを3回繰り返す温冷交代浴をしております。ここで疑問なのですが、水のシャワーは下半身だけにかけておけばよいのでしょうか？それとも全身に浴びたほうがよいのでしょうか？温冷交代浴のもっとも正しいやり方を教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： gamera190 回答日時： 2005/04/22 22:39

２０度前後の水シャワーは手や足にかけてあげるくらいが良いでしょう。

全身は心臓にかかる負担が多いと
考えられます。大体熱いのが４、５分で冷たいのが
３０秒から１分が５回くらいと言われています。