ダイエットに効果的な方法 教えてください！ なんでも大丈夫です！

ダイエットに効果的な方法
教えてください！

なんでも大丈夫です！

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/05/07 18:49

食事制限をしてウェイトトレーニングを週3くらいでやってください

これはライザップって教えてくれる方法です

ライザップは高学だけどライザップの方法は誰でも無料で出来ます

No.2 回答者： 枯井戸スコープ 回答日時： 2023/05/07 18:52

年齢と性別、できれば身長と体重も記載していただければ、それなりに考えます。

No.3 回答者： ノムリン 回答日時： 2023/05/07 19:03

食べる量を減らして、運動する（カロリーの消費）。

これが基本。
それから毎日決まった時間に体重計に乗って体重を意識することも大事ですね。
今、絶賛リバウンド中。59キロが65キロに戻ってしまって・・・。また頑張ります、ハイ！

No.4 回答者： q0_0p 回答日時： 2023/05/07 19:11

気力、根性

No.5 回答者： ssawatake 回答日時： 2023/05/07 19:28

ライ○ップ方式にするのが一番。

ライ○ップのトレーニングは全体時間の9割が食事管理です。

つまり、食べる量・内容を江戸時代・昭和初期時代に戻す。

No.6 回答者： 麻野なぎ 回答日時： 2023/05/07 19:30

まず、身長と体重からBMIと呼ばれる値を算出してください。

例えば https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
その結果が、「肥満」であれば、間食を一切やめるのが早道です。

もしも、BMIが標準か、やせ であれば、それは、あなたがどう思い込んでいようと、ダイエットの必要はありません。
素人ではその段階から体重を落とすのは危険ですので、職業的に（モデルなど）必要なのであれば、専門家のドアを叩いてください。

No.7 回答者： Neutr 回答日時： 2023/05/07 19:39

フィットネスジムにあるランニングマシーンです。

僕は毎日1時間走って3ヶ月くらいで11Kgやせる事ができました。

No.8 回答者： Epsilon03 回答日時： 2023/05/07 20:25

管理栄養士から食事についての指導を定期的に受ける事。

スポーツドクターから運動について指導を受ける事。
間違っても食事量を極端に減らすとか食事を抜く、偏った品目の食事にすると言う事は
しない事ですし、それはダイエットとは言いませんし。
No.5の方がライ○ップを奨めていますが、極端ですのでお奨めしません。
行きすぎた指導による食事管理に失敗してリバウンドしている人も居ますし。
それが問題にも為っているようです。
それを受けた人に責任転嫁も有るらしいですよ。

No.9 回答者： yasuhiro20 回答日時： 2023/05/07 23:57

有酸素運動30分、腕立て伏せ10回3セット、腹筋運動15回3セット、スクワット15回3セット、これらを3ヶ月くらいは継続してください。

週3回程度行えば良いでしょう。

今日明日からすぐに始められ、お金もかかりませんから手軽でシンプルなのでおすすめの方法です。

No.10 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2023/05/08 17:31

エレベーターやエスカレーターは使わない