1人暮らしなのですが、食パンを焼いてマーガリンを塗って食べることが多いです。

1人暮らしなのですが、食パンを焼いてマーガリンを塗って食べることが多いです。
あまり健康的ではない？ので、食パンに何を塗ると栄養価が得られますか？
手間のかからず簡単なものが良いです。

No.1 回答者： リッチリッチ 回答日時： 2023/06/28 08:47

食パンを食べてる時点で栄養価は無意味です。

パンは糖質の塊です。パンを止めてサラダにするのがいいです。

No.2 回答者： ニシキテグリ 回答日時： 2023/06/28 08:48

オリーブオイルに塩は簡単ですね。

ガーリックパウダーかければ最高です。

No.3 回答者： kobato1006 回答日時： 2023/06/28 08:49

サラダは水分です。

第三栄養素の一つさえありません無意味です。
パンは糖質の塊？タンパク質を保有していませんが、それでも十分なアミノ酸を保有しているので大丈夫です。

No.4 回答者： bagus3 回答日時： 2023/06/28 08:50

パンに塗る野菜

https://zenb.jp/products/spread101

No.5 回答者： Sodarowater 回答日時： 2023/06/28 08:56

それでイイのでは？

あなたの身体が　どうなろーと　別に関係無いし・・

あなたも　他人に言われて直す訳でも無いから　質問者の思う事のみが正解になる此処で聞いてるのだしね

No.6 回答者： ニコちゃん小者 回答日時： 2023/06/28 08:57

マーガリンはバターに変えるとどうですか？

No.7 回答者： ir-y 回答日時： 2023/06/28 09:08

『納豆とアボカドのマヨトースト』

日本の朝ごはんの定番ともいえる納豆をパンと合わせました。
良質な油やビタミン類が豊富なアボカドと合わせた、クセになる味わいのトーストです。

No.8 回答者： mits0709 回答日時： 2023/06/28 09:28

チーズと鮭フレークを乗っけて焼くだけ、とかどうでしょう。

動物性たんぱくは取れますし、混ぜたり切ったりする必要もなくてお手軽です。

No.9 回答者： タマタマポチ 回答日時： 2023/06/28 09:47

ひたすら塗るものと考えず、トーストと同時に例えばバナナとか、ミカンを食べればいいでしょう。

No.10 回答者： ほい3 回答日時： 2023/06/28 09:50

マーガリンはやめ、食パンも辞めたいです。

僕は、おにぎり1個を昼食にしています。
もう1カ月ですが、慣れました。
インスタントの味噌汁を付けると良いです。
後は納豆です。1人だと半分食べて冷蔵庫でしょう。