No.1ベストアンサー
- 回答日時:
男性とのことなので、体脂肪は比較的に削りやすいとはおもいます。
皮下脂肪なので、いくつかのコツをおさえて、それを実際に行動ができれば、今後も順調に減るとおもいます。
ただ、これを続ける事が人によってはかなり大変なので(とくに過食持ちの場合)そこは様子を見ながら、これらの中からできることをひとつずつだとおもいます。
(こちらにてコメントは以上となりますので、お先に挨拶を失礼します。グッドラック)
脂質と糖質を控える…
お腹の皮下脂肪は脂質と糖質でつきやすいので、脂質と糖質に気をつけると良い。
精製した糖た酸化をした油は体脂肪になりやすいので、できるだけ控える事。
また、適正量の脂はなるべく自然の食品から取り入れること。(管理アプリはあすけんがオススメ
温める…
体脂肪は冷たい場所につきやすいので、腹巻きなどで温めると良い。
この時期なので、体温を上げ過ぎないように工夫が必要。
内臓を冷やす飲食物もできるだけ避けると良い。
朝活…
前日の浮腫は朝活でとると良い。
体脂肪を運動を始めた時間から1日をかけて燃焼をするので、朝活が最も効率が良い。
エアロバイク15分ないしは踏み台昇降10分程度で良い。
姿勢矯正…
骨盤前傾出ぽっこりお腹の原因に。
骨盤矯正でぽっこりお腹を解消し、体脂肪がつきにくい身体に
寝る前にストレッチ…
寝る前に全身のストレッチを行うと良い。
とくに仙腸関節付近のストレッチは腹部痩せにも有効
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年齢35歳です!
栄養管理はあすけんアプリで行なっていて、
目標カロリー2000kcalに対していつも1800kcal摂取しいて、運動は仕事中が立ち仕事で帰ってからウォーキングをし、1日最低7000歩、歩いています。
食事はほぼベースブレッドを数種類の中から選んで食べら、肌荒れがする時だけ、オリーブオイルや青魚から脂を摂取しています。
先程7000歩以上と書きましたが
暑い日でも豪雨の日でも、
休みの日は1万5000歩、歩いてます。
ベースブレッドはベースフード株式会社が提供する
完全栄養食です。