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No.3
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食べ順やお食事のバランスをきちんと管理をできるのでしたら、体脂肪燃焼の効率は上がるので、一定の効果はあるとおもいます。
ただ、8時間以内に3食を済ませますから、かなり消化が良いもので食べ合わせる必要があるとおもいます。
消化時間が延びてしまう食べ合わせも避けなければなりませんし、揚げ物などもってのほかだとおもいます。
朝の一食目は消化が良く、かつ糖分や脂質を控えること、食物繊維を豊富に摂ることが鉄板だと思います。
寝る5時間前の食べ終わりが目安なので、22時就寝の場合には09時、12時、17時の定時で管理をしないと効果が半減か、もしくは得られないこともあるとおもいます。
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