ガリガリなのにお腹は太っている

ガリガリなのにお腹だけ太っていて嫌です。画像の体脂肪率は何％くらいでしょうか？力を入れると腹筋は見えます。また、これは内臓脂肪でしょうか？それとも胃下垂とかでしょうか？なかなか痩せません。

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/07/27 18:34

体脂肪は25~30％ぐらいだろうね

そんで筋肉が浮き出るってことは内臓脂肪…
まぁ…男性の場合脂肪の付きやすさ的に内臓脂肪しか無いのだけどね
女性は逆に皮下脂肪が付きやすいからお腹がまず割れない
割れたときは体脂肪が少なすぎて大抵健康が害されてる

痩せたい？
運動は血流改善で５分～１０分毎日歩く程度でいいよ
筋肉欲しけりゃ無酸素運動ね
脂肪を減らしたいなら基本は食事改善な
運動すりゃ痩せると思ってる人多いけど
体重減自体は開始から２～３ヶ月程度で終了
後は殆ど変わらんよ

糖質とカロリーのコントロールだけで基本は痩せれるよ
糖質は０にするのではなく最低限必要なだけ摂るようにすれば脂肪から逆に作られる(限度はあるから必要最低限は必要)
カロリーは基礎と運動の両カロリーで変わるんで
どれだけ取れば良いなんて書けん
一応一般男性170/60で平均1600～2000キロカロリーな
筋肉量・体脂肪・年齢・性別・運動量等などで変わるから
上記の数値も余り当てにならんけどな

No.1 回答者： 教えてライム 回答日時： 2023/07/27 17:25

中年太りの年齢ではないと思いますので生活習慣の改善が必要だと思います。

体脂肪率３０％くらいではないでしょうか？内脂肪を疑うまで深刻な状況ではないと思います。
不規則な生活。運動不足に加えて間食や飲酒が問題だと思います。空腹状態が普通になって食事の量減らせば1ヶ月で解消できると思います。
取り返しのつかなくなる前に頑張って！