No.1ベストアンサー
- 回答日時:
1 一日三食きちんと食べる
2 朝は糖質を取る。夕食は軽めに。
3 20~30分の有酸素運動を週に3回以上
4 軽い筋力トレーニングを毎日20分以上
5 できたら毎日柔軟運動
6 間食を控えて、21時以降の飲食は厳禁。
こんな感じかな?
No.4
- 回答日時:
8 日々の体重や体脂肪の変動に一喜一憂しない
9 急に体重を減らすと体を壊したりリバウンドしやすい
10 サプリメントを信じない
11 何か目標を作る。 クリアしたら直ぐに次の目標を作る
12 ダイエットはライフワークである
13 努力無しには、絶対ダイエットは成功しない
こんなのでどうでしょう?
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