不眠症を解消する方法を教えてくださいよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

不眠症を解消する方法を教えてくださいよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

No.4 回答者： 見えますよ 回答日時： 2023/08/27 23:59

もし向精神薬飲んでるなら無理。

そうじゃなきゃ規則正しい生活で８０%治るよ。
ちなみに牛乳はトリプトファンが多く含まれてるため寝る前は忌避すべき飲み物。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/08/28 00:08

No.3 回答者： おろかもの 回答日時： 2023/08/27 23:58

寝る前に､オナニーするといいですよ。

No.2 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/08/27 23:34

安眠効果のあるストレッチやホットミルク、白湯などの対策をしても眠れないのであれば、精神科もしくは心療内科を受診して睡眠導入剤や睡眠薬を処方してもらう。

あるいは整体で自律神経を整えてもらう。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/08/28 00:09

No.1 回答者： hectopascal 回答日時： 2023/08/27 23:33

寝る前のスマホで動画みたり、音楽きいたりはいいらしいです。

双方向の動きが覚醒につながる、
SNSとか、、
これもそうですが、、

アタマ使わないほうがいいらしいです、
夜は