減量中も筋トレ後の夜にご飯食べるべきですか？増量中では肥大のために食べてたのですが！

減量中も筋トレ後の夜にご飯食べるべきですか？増量中では肥大のために食べてたのですが！

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/09/03 15:32

食べるご飯(食事内容)によりますねー

空腹時はインシュリンの分泌が一時的に下がり
その状態で食事をすると分泌量が一気に上がり血糖値が上がります
血糖値スパイクと言うやつです

減量中のボディービルダーの方はこの状態を嫌います
脂肪を溜め込みやすい状態ですので
なのでなるべく空腹状態を作らず
GI値の低いものを食べて血糖値コントロールをします

増量中の場合は逆に狙いますね
インシュリンが過剰に分泌されると脂肪だけでなく筋肥大も狙えるため
人によりそういう状態を作ります(胃袋丈夫なら空腹関係なく食いまくって肉を作りますけどね)


但しこれらは肝臓を疲弊させる行為なので
内蔵的にはよくありません

No.1 回答者： lancru333 回答日時： 2023/09/02 13:46

食べるべきとおもいません。

減量にもならないし、寝る3、4時間以内に食べるのは、内臓にもよろしくないです

減量してないとしてもおすすめしません