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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ざっくりカロリー計算しましたが、全て素材の状態で1200Kcalくらいですね。
これに調理の際の調味料などを考えると1300〜1400kcalになると思います。
小柄な女性ならカロリー的に問題はないと思います。
鶏肉をムネ肉1枚=300gで計算してますので鶏肉を減らして、その分さつま芋などで炭水化物を増やしてもいいかな。
※ダイエット食としての意見です。
No.7
- 回答日時:
鶏肉1枚とはどの部位ですか?
ささみ?胸肉?もも肉?
米2→40g(炊く前)
米2とは 2合ですか
米1合180mlは150gですけど?
日同じ食材で味付けだけ変えるというのは、栄養学的にNGです。
いろいろなものを食べましょう。
この素材を1週間続けると相当なストレスになるでしょう。
No.6
- 回答日時:
栄養学の知識は全く有りませんが、列記した商材に国産品は無いように思います。
昔から、旬のものをその時期に頂くのが最高の贅沢だと言われてきました。
この時期でしたら、マツタケにサンマなどですが高額で手が出ませんけれど。。。
スーパーなので売られている食品はほとんどが輸入ものです。
それらは国内では使用禁止の薬品を散布されたものが多いようで、多少は懸念が残り全くの払しょくが無理です。
業務スーパーでも、大量な商品を安価で販売して居ますが、その現場を確認した人物は皆無です。
安い物には必ずその事由が有る筈です。
納得の行く食生活を送りたいものです。
No.5
- 回答日時:
ナッツは一日10gが限度量です
卵2個は食べすぎ1個でヨーグルト100㏄に変えましょう
カルシウムやたんぱく質が取れます
ほうれん草は辞めて干しブドウ10グラム鉄分や果糖が取れます
オリーブオイル小さじ1何かに加えましょう
No.4
- 回答日時:
>節約したく、基本的に業務スーパー、ドン・キホーテで購入を考えています。
栄養学でなく違う意味で注意。
鶏肉
ブラジルやタイ産
ナッツ
米国
はちみつ
中国
たまご
---
ブロッコリー
冷凍ならエクアドル産や中国産
ほうれん草
国産も多い
納豆
遺伝子組み換えの大豆が多い。
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