A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
腹筋ローラーは基本的にネガティブで負荷がかかる種目です。
(筋肉が引っ張られている時に負荷がかかる)なので引き寄せる時よりも身体が伸びている時を意識してくださいね。
身体が伸びている時に腰を反らさずにお腹に力を入れるようにしてください。
微妙に山なりになっているくらいでOKです。
引き戻す時に腕の力を使ってしまうのはある程度仕方ないモノですよ。
他には肩や広背筋も使いますしね。
身体全体の筋力が向上すれば気にならなくなると思います。
慣れないうちは立ちコロよりも膝をついてやってみたほうが良いかもしれません。
この回答へのお礼
お礼日時:2023/09/30 19:37
背中をそらさないのは既にできていそうですが、
のびている時を意識というのは初めて知りました。
伸びるときの意識をもっと集中しようと思います。
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