![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
求められている回答と少し違うかもですが、、
他の方もおっしゃっている様に、通販とかで売られている様なトレーニング器具は大した効果も出ない上に使わなくなって邪魔になることも多いです。
よってお勧めできる器具はないのですがどうしても安く手に入れたい場合リサイクルショップに行けばいくらでも見つかると思います。
また、ウォーキングで足の筋肉がつくことはあまりないです。筋肉は、日常生活程度の負荷では大して発達しません。競技レベルで歩くなら話は別ですが。
手軽にできるおすすめの運動法としては、
高さ10〜15センチくらいの踏み台があればその場で踏み台昇降運動によりトレーニングができます。
多少場所は取るかもしれませんがこちらは用途はトレーニングに限られませんし値段も安く手に入ります。何かにつかまりながらでも良いです。ドラマでも見ながらやると時間的にも良いです。
転倒に気をつけて実施してください。
椅子があれば、椅子に腰掛ける様なイメージでお尻をつけに行って、そこから立ち上がるスクワットができます。
バランスを取るために股関節のあたりに手のひらを当てて体を支えてもいいです。
何かにつかまりながら行ってもいいですが、なるべく手で押さない様にしましょう。
回数はご自身の体力と相談されるといいと思いますが、はじめは10〜15回3セット程度がベターかと思います。
失った体力を戻すということならば、1番は生活の中での運動習慣を増やすと良いと考えます。
ありきたりですが階段とエレベーターがあれば階段を登る、通勤が一駅くらいなら歩く(自転車でも良いです)、などが出来ると良いです。
その上で、上記のトレーニングくらいは出来るとなお良いです。
何よりも大切なのは継続です。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_04.png?e8efa67)
No.5
- 回答日時:
トレーニング器具を購入しても、最初の内に使うだけで部屋の片隅に置きっぱなしになるのが落ちです。
ジムに行けば毎月お金を支払うので、お金の無駄になるから通うと思うけど。隙間時間に出来るトレーディングなどをYouTubeで検索して、動画を見ながらやる。自転車や徒歩通勤にするとか、エレベーターやエスカレーターでは無く階段を使う。一駅分歩くとかですかね。スクワットは下半身の筋力が付きます。無理なく少しずつでも続ける事が大事です。いきなりオーバーペースでやったりして、膝でも傷めたりしたら、トレーディング処か仕事にも影響しますしね。家事をしながら出来る、ながらトレーニングというのを前にTVで見た記憶が薄っすらとあります。ありがとうございます、ジムも経験済みですが、長続きせず退会しました(^^;;
スクワットを勧められましたが、おっしゃる通り、知識のないままで、始めるのは怖いので、YouTubeなどをみてみますね^_^
No.3
- 回答日時:
体重減少で筋肉が痩せたのではないですか?
No.1
- 回答日時:
早速ありがとうございますm(_ _)m
バランスボール、思いつきませんでした!下半身の筋トレにも使えるとは!候補に入れたいと思います。ありがとうございます!!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 31歳女です。 ジムに通い2年が経ち、161cm50kg、体脂肪25%から16%になり、筋肉量は38 3 2022/07/20 21:21
- ダイエット・食事制限 運動方法やダイエットについて(身体を絞る)詳しい方教えてほしいです。 4 2021/12/24 13:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉肥大と健康維持のために長年筋トレをしています。 筋肉の部位ごとに細部に渡って筋トレをしてきました 1 2021/11/14 06:40
- ダイエット・食事制限 この脚はどうしたらきれいに細くなりますか? 3 2022/08/05 20:26
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉痛が残った状態でのトレーニングについて 5 2021/12/15 14:57
- ダイエット・食事制限 骨格ストレート、20歳女です。骨ストのお腹、脚、二の腕痩せ、方法を教えてください。 身長は156セン 3 2023/10/11 04:43
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋肉つけようと思いまして、筋トレ始めようと思うのですが、最初の入りとして筋トレやる日は、 腹筋ローラ 3 2021/11/14 20:53
- ダイエット・食事制限 最近食欲が止まりません。 1週間ぶりに会った知人に先週から太ってね?って言われてしまうくらいです。 3 2021/11/05 01:49
- 筋トレ・加圧トレーニング やはり気になる 4 2021/12/01 06:01
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 6 2022/07/18 12:57
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋肉痛の仕組み
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
子供の脚が短い
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太りたいんですが、ランニング...
-
足が太くて悩んでます。 写真を...
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
スクワットで足が速くなるでし...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
アブトロニックというお腹にま...
-
1歳児の筋肉痛や筋肉疲労につい...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
子供の脚が短い
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
よくランニングと筋トレは並行...
-
足が太くて悩んでます。 写真を...
-
身長168cmで20歳の男です。 半...
おすすめ情報