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No.2
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アクセル筋
つまりは足の腿裏(ハムストリングス)の筋肉とヒラメ筋(ふくらはぎ)を鍛える必要がありますね(広背筋もかな?)
傾斜の高い上りの坂道ダッシュは良いと思います
両方とも同時に鍛えられますから
片方づつですと
うつ向けで足に重りを密着させた状態で踵を地面からお尻に付ける様に動かす筋トレ(ハムストリングス)
壁に対して立った状態で手を壁につけ(転ばないように)踵を全力で上げて下げる(ふくらはぎ)
負荷調整は腰に何かを括り付けるしかないかな?
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