深呼吸は身体に良いみたいですが、良いやり方ってありますか？道具とかは使わないやり方がいいです

深呼吸は身体に良いみたいですが、良いやり方ってありますか？道具とかは使わないやり方がいいです

No.4 ベストアンサー 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/11/26 22:19

背筋を伸ばして、できるだけゆっくり、鼻から吸って腹式呼吸で鼻から吐く♪

無理のないように、吐く時間を吸う時間より長くするとより効果的です♪

この回答へのお礼

ありがとうございます。ネットで調べてたら478呼吸法って出てたんですが、知ってますか？

お礼日時：2023/11/27 09:49

No.5 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/11/27 22:25

478呼吸法って初めて聞きました(⁠^⁠^⁠)

腹式呼吸に加え、一旦呼吸を止めるんですね？
リラックス効果があるみたいですし、慣れれば無理なくできると思いますが、上手にできるようになるまでは少し苦しそうですし、血圧も少し上がったり、やりすぎは良くないかも…(⁠^⁠^⁠)？

ヨガの呼吸法は、基本的には無理しない、息を止めないので、楽かな？と思います♪
ちなみに、私は洗顔する時もリラックスしながら呼吸を止めないように、顔の右側、左側、半分ずつ洗ったりする人なので、息を止める呼吸法は苦手なのですが、上手にできるようになれば、短時間で効果が得られるかも知れませんネ(⁠^⁠^⁠)

身体にいい＝リラックスできる呼吸法も色々あるみたいですので、色々試してみて、ご自身に一番合う呼吸法を見つけられるのが理想的かな、と思います(⁠^⁠^⁠)

基本的に、深くゆったりした呼吸を意識すると、リラックスして自律神経が整い、免疫力アップや腸内環境にもいい効果があるそうですヨ♪

この回答へのお礼

ありがとうございました。勉強になりました！

お礼日時：2023/11/27 22:28

No.3 回答者： miwako40kg 回答日時： 2023/11/26 21:58

鼻から肺がいっぱいになるまで吸って

口からゆっくり吐いてみて

この回答へのお礼

ありがとうございます！試してみます

お礼日時：2023/11/27 09:49

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/11/26 21:40

胸骨を上げて肩甲骨を下制させて下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございます！早速試してみます！

お礼日時：2023/11/27 09:50

No.1 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2023/11/26 21:33

この1シーンだけやればどう？

[テレビ体操] ラジオ体操第1 | NHK
?t=45

この回答へのお礼

ありがとうございました！

お礼日時：2023/11/26 21:37