睡眠時間と勉強時間の上手な管理法

こんにちは。私は今NYの大学で学んでいる者です。授業は、お昼に終わる曜日と、午後15時頃終わる曜日とありますが、いずれにしても、午後15～17時頃、猛烈に眠たくなります。朝5時50分に起きて学校に通っていて、午後・夜の空いている時間はとにかく勉強したいのですが、どうしてもこの数時間眠たくなります。うとうとしたりして、後で自分を責めます^^一日の中で、うまく睡眠と勉強時間をコントールして、さらに勉強の効率自体もいいというやり方、あったら教えてください！（日夜が逆になるようなスタイルは無理です^^）お願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： olimar_tm 回答日時： 2005/05/04 10:01

15時～17時と言えば脳の活動が落ちてくる時間帯ですね(→参照URL)。

学校が15時に終わる理由を考えたことはありませんか？
私自身は，社会人ですが，13時～14時にものすごい睡魔に襲われますので，この時間帯は「絶対に勉強をしない」と決めています(休日の話)。
睡眠時間は6時間は確保します。逆に言えば，休日もそれ以上は寝ません。
睡眠時間はひとそれぞれですので，自分にあった時間を探してください。

参考URL：http://www.ntv.co.jp/FERC/research/19970907/f053 …

この回答へのお礼

回答をありがとうございます。
コメント＆ＵＲＬともに、とても参考になりました。
休日だからといって寝すぎるのも
問題なのがよくわかりました。
私はこれのせいで次の週に”週末時差ぼけ”を
持ち越したりしてましたので・・
この時間は集中、この時間は勉強しない、などの
メリハリが大事ですね。
ありがとうございました！

お礼日時：2005/05/04 10:43

No.2 回答者： hilokokko 回答日時： 2005/05/04 11:24

午後の半ばに眠くなってきたときに、１０分ぐらい仮眠をとるとすっきりします。

そういえば前に務めていたところでは、「４時ぐらいになると眠くて効率落ちるから、それぐらいなら１０分ぐらいなら寝ていいから」とか言われて、実際そうしてました。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
効率のために寝ていいという会社は、
いい会社ですね^^
考え方が柔軟というか。

私の場合、いったん寝ると数時間くらい寝てしまうので、仮眠は怖くて出来ないんですが、つい机で
ウトウトしてしまいます。
仮眠に変わるリフレッシュ法を自分でも考えてみようと思います。
ありがとうございました！

お礼日時：2005/05/04 11:49