A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
明らかにウソです。
ジムにいる時間の8割もかけてやるのは、筋トレになりません。筋トレは極めて短時間(たとえば1種目1回につき長くて1分)のうちに満身の力を込めてやるものなので(そうでないと筋トレにはならず、時間をかけると有酸素運動になってしまいます)、筋トレでそんなに時間を消費できません。
逆に有酸素運動は長時間(たとえば1時間)ぶっ続けにやるから、有酸素運動になるのです。
私の場合は、有酸素運動に1時間ちょっとかけ(マシンの表示で800kcalほど消費)、筋トレは各種のものを含めても実時間(休憩時間は除く)は合計で10分くらいです。
なお、ダイエットの本来(英語)の意味は、日々の食事や食習慣を指し、日本人が理解している痩せるという意味はありません。痩せるための食事療法という意味はあります。
私は20年以上もジム通い(2ヶ所を経験)をしていますが、減量に成功した人はほとんど見たことがありません。
No.3
- 回答日時:
ダイエット目的ですよね…?どうなのかしら、その人なりのエビデンスはあると思います。
個人的には…どうかな。
痩せる人
朝の時間帯に筋トレ15分有酸素25分、その後にストレッチ充分に20〜30分、入浴もしっかり。
痩せない人
夜の時間帯に有酸素だけとか筋トレだけとか偏りありでストレッチもサッと済ませてシャワーのみ
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