A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
私の場合、毎日朝昼晩とサラダ中心、ご飯などなし、せいぜいバナナ、それとヨーグルト程度、出来れば糖分控えめを食べていました。
職場に持っていくお弁当もサラダ弁当です。
夜の食事は、控えめに取りました。
サラダは、キャベツの千切り100g、キムチ60g、温泉卵、納豆、めかぶ、アボカド、ミニトマトなどが材料です。
私の場合、10kmを約60分程度で、週3〜5回程度走っていましたが、6か月で、10kg痩せました。
怪我により走るのがダメなら、自転車でも代用出来ます。少し長めに、そして早めにこげば、ランニングに近い効果は得られます。水泳でも、同じ程度の時間で、近い効果は得られます。
自転車いいですね!もうすぐ春ですし、早朝トレーニングの代わりになるかもです。。。
サラダ中心にするのはナイスです。ドレッシングだけ変えれば楽しめますね。
それにサラダって100円で売っていますし。平日はサラダ、土日は外食OKにするのもありかもです。
BA!
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
>ダイエット、一番何が効きますか?
それは、食事制限です
ダイエットの言葉の意味は
医療機関などで、病気を食事にて改善させるための
「食事療法」なんです。
決して、痩せるが意味では有りません。
「食事療法」の結果副作用とさひて、痩せる事が有るかも
なんです。
ですから、ダイエット(食事療法)の方法で効果的なのは
食事の制限しか有りません。
治療法ですから、当然 身体を壊す様な無理な制限
何かを摂取しない方法等は、本末転倒 問題外です
あははっっっっ内科の知り合いにコントロール方法は教えてもらっていますが
なかなか食事制限って厳しいのです(涙)
知人にもう一度話して、本気でやってみます。
有難うございます。
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