カロリーと糖質摂りすぎですか？

30代男性　56キロ　170センチです

トレーニーで、体重増やそうと思ってるのですが、この栄養素摂りすぎですか？
特にカロリーと糖質が摂りすぎてないか気になってます。

ジムに週6回毎回1時間ほど通ってます。
半年後には60キロ以上にしたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： youyoulife1 回答日時： 2024/03/05 14:38

これは1日分ってことですよね。

運動しているからっていうことなのでしょうけど、
タンパク質をかなり摂りすぎているのではないかと思います。

それに対して食物繊維がとても少ないので、
内臓、特に腎臓や腸、肝臓に大きな負担がかかってそうですね。
30歳ならいいけど、もし39歳なら、
摂り方と運動量を少し見直した方がいいと思います
あとおならも気を付けましょう

健康な人で運動しまくっているなら糖質量は問題ないと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
1日分です。
もう少し摂取量コントロールしてきます。

お礼日時：2024/03/05 14:56

No.3 回答者： アノトキノ猪木 回答日時： 2024/03/05 16:07

糖質と塩分が少し多い気がします。

No.1 回答者： けんた35 回答日時： 2024/03/05 14:15

もし、定期健診で糖尿病と診断されていなければ問題ないと思います。

根本的には、血液検査で血糖値等が異常なければ問題ないと思います。現状維持でいいと思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
健康診断近々受けてきます。

お礼日時：2024/03/05 14:54