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No.11ベストアンサー
- 回答日時：
体重は、摂取カロリーと消費カロリーの差の問題で、増えたり、減ったりします、ですから、運動などで、摂取カロリーより、多くカロリーを消費するか、摂取カロリーを減らすかとどちらかです。
例えば、ビール2本毎日飲んでいたら、1日おきにビール１本にするとか、どんぶり一杯のご飯を毎回食べていたら、半杯にするとかすれば大丈夫です。さらに、甘いもの、スナック菓子、デザートなどは、極力止めることも効果的です。おそらく、1〜2食抜いてみましょう。必ず体重は、1〜1.5kg程度は、減っているはずですから。
ダイエットは、意志の問題です。意志の弱い人は、ダイエット以前に、食べ過ぎを我慢できないほど、防げないほど、暴走した食事に走りがちです。
まずは、目標をしっかり持ち、意志を強く維持することです。
「人生を楽しく、充実して過ごすために必要なこと、それは・・・
①ポジティブ思考、
②チャレンジ精神、
③あきらめない心、
それと、笑顔を忘れないこと、です。
これらのことを心がけて生きていれば、たいていのことは乗り越えられます。」
素晴らしい未来に出会えるか、そうでないかは、あなた自身の考え方と、意志の強さにかかっています。
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No.18
- 回答日時：
酒やたばこは断ち切ってください。
糖尿病合併症予防のためにも、内科医の受診と健康指導をお勧めします。食事も見直さなければならない。-
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