高脂血症について

高脂血症です。
食事を改めようと努力していますが、逆にストレスがたまってしまいポテトチップスなど食べてしまいます(*_*)
好きな食事を我慢するのがどうしても難しい場合、毎朝30分歩くのを習慣化するだけでもコレステロール値を下げられますか？ちなみに総コレステロール226 ldlコレステロール132 中性脂肪164です。アドバイスよろしくお願いいたします。

No.3 ベストアンサー 回答者： e12mv2 回答日時： 2024/03/18 21:10

体質にもよるから一概に言えないので一般論だけ。

①最大の要因はカロリーオーバーである。余分なカロリーが肝臓で脂肪に代わり全身に送られようとする。そのさい発生するのがLDLである。

②運動は一つの手段である。しかし過度な期待はできない。３０分のウォーキングのカロリーはご飯にして茶わん１杯分にならない。唐揚げ１/３～１/２個分である。しかも、すでにHDLが高い。運動効果がこれ以上大きく見込めるとは思えない。

③L/H比でいえば1.5以下のきわめて良好な数値である。妙な心配をしてストレス等溜め込むより人生を楽しんだ方が賢明である。

No.5 回答者： lmint 回答日時： 2024/03/19 07:14

それぐらいの数値では　まだ　まだ　デブなんかになめられてはアカン　目指せ100キロ超　　ワシ(怒ったわけの脳梗塞者)　は手が　プル

ルンプルルルルルル　誰か　押さえてくれーー

この回答へのお礼

お礼日時：2024/03/21 11:25

No.4 回答者： seiji91 回答日時： 2024/03/18 22:48

３０分歩いても　その分食べちゃうんでしょ？

我慢と言うか・・・食事をある程度コントロールできない限り　余程の事やらないと変わらないですよ。

No.2 回答者： 速瀬涼 回答日時： 2024/03/18 21:00

ウォーキングは、1~2時間して

間食極力やめて、野菜や発酵食品
とる努力して、水分補給を
絶やさない生活しないと
改善しないでしょう。

No.1 回答者： suzuko 回答日時： 2024/03/18 20:46

私も高脂血症です。

一日
15000歩以上歩いています。が、コレステロール値は下がらず、服薬です。
仕事辞めたら、急激に下がるとは思っていますが。