医療に詳しい方に質問です。人それぞれに合った睡眠時間があると思いますが、だいたいの医療関係者は7時間

医療に詳しい方に質問です。人それぞれに合った睡眠時間があると思いますが、だいたいの医療関係者は7時間は寝た方が良いと言っています。
私は寝る時間が24:00〜26:00の間でバラバラですが、起きる時間を統一させるか、寝る時間（7時間）を統一させるかどちらが良いでしょうか？

No.3 回答者： ありものがたり 回答日時： 2024/03/25 14:30

その目安を守るために治療を受けようと考えたら、

その考え自体が病的だと思います。
人間の体は、睡眠が必要なら眠くなるようにできているのです。
(眠くなれない病態というのも、あるにはありますが、
世間の人が自称するほど頻繁にあるものでもないです。)

No.2 回答者： ありものがたり 回答日時： 2024/03/25 14:16

どの程度の睡眠時間が適切か、気にする人が日本人には多すぎます。

だから、一般診療での睡眠薬の処方が他国に比べて多いのです。
そんなもん、翌日疲れて困らなければ、なんでもよろしい。
理屈や管理目標ではなく、体感で考えるべきことです。

この回答へのお礼

体感ですと知らぬ間に疲労が溜まっているという状況になることはありませんか？自覚ができなくなるからこそ目安が必要だと思うのです。

お礼日時：2024/03/25 14:19

No.1 回答者： kikyuuu 回答日時： 2024/03/25 14:08

年齢でも違いますが小学生以下は11時間、18歳未満は9時間、

18歳以上は8時間程度が理想です

特に無理に統一させるよりは多く寝た方が良いです

日本人の平均睡眠時間が7時間と少ないだけで、世界平均は8時間半くらいです
7時間は最低ラインです

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2024/03/25 14:19