朝が弱い

おはようございます。
いい天気ですね。
朝が弱い私です。
どうも朝食がまともに食べれません。
食パンを食べたのですが気持ちが悪くて少し戻してしまいました。
朝、気持ち悪くなります。
今、野菜ジュースを飲んでいます。
何とか胃は治まりましたが、毎朝困っています。
どうしたらいいでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/04/01 08:32

＜回答ありがとうございます。

おはようございます。
そうですね。
朝、無理することないですね。
でもパンが買ってあるので食べてしまいます。
飲み物だけで十分でしょうか？

勿論、飲み物だけでもOKだと思います。
ただ、水分だけは取ったほうがいいので、
起きたらまずコップ一杯のお水、
もしくは白湯やお湯などは飲んだほうがいいです。
目覚めもよくなりますし、健康的になります。
睡眠中に寒くても寝汗はかきますので、
朝は水分だけはしっかりと取る事が大切になると思います。
あとは、飲むヨーグルトでもいいですし、
野菜ジュースでもいいでしょうし、
コーヒーでもいいでしょう。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます。
今、野菜ジュースを飲んでいます。
食べれないのは朝だけです。
昼と夜は普通に食べれます。
ヨーグルトは食べました。
いつもコーヒーを飲んでいるのですが飲んでいないので、
自販機で買って飲もうと思います。
と言うか自販機はルーティンワークです。
今日は冷たい飲み物も買います。
温かいお茶の水筒も持って行きますが。

お礼日時：2024/04/01 08:39

No.9 回答者： ヤフーを捨てた男 回答日時： 2024/04/01 18:39

パンをやめてご飯にしてください

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
ご飯ですか。

お礼日時：2024/04/02 08:04

No.8 回答者： kaz33 回答日時： 2024/04/01 10:59

朝食べないことで弊害が出ていますか？

弊害がないのであれば朝食は食べなくても良いんですよ。

野菜ジュースが問題ないならそれを飲むだけでも良いと思います。

もし、頭が働かない、身体がうまく動かない。
もしくは固形物が食べたいということでしたら、
もう少し早寝早起きをしましょう。
身体は起きてても内蔵はまだ休んでいる可能性もありますので、
温かい飲み物で調子を整えてあげるのはどうでしょうか。

後は胃に負担が少なそうなものを食べてみる。
バナナやおにぎり。
炭水化物が良さそうです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます。
野菜ジュースだけでいいいですのね。
無理にたくさん食べなくていいのですね。
炭水化物ですか、参考にします。

お礼日時：2024/04/02 08:03

No.7 回答者： 510322 回答日時： 2024/04/01 09:25

私自身の以前は朝が弱く、朝食が食べれませんでした。

恐らくともこんさんは、胃が人より小さく弱いかと思います。
そういう人には、胃を強くする方法としては、体操をし胃を活性化させてください。私自身は、朝起きて少し家の周りをウォーキングしてストレッチすし、かなり効果がありました。私自身はそれを毎日継続したおかげで胃が活性化され、多少朝も食事を摂れるようになりました。是非試してくださいね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます。
運動ですね、参考にします。
胃は弱いと思います。
胃薬をよく飲んでいます。

お礼日時：2024/04/02 08:01

No.6 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/04/01 09:23

朝は出掛けるので時間も限られていて、目が冷めてもなかなか直ぐに食べられないですよね。

そんな日の朝は、なるべくゆっくり少しづつが良いです。
野菜ジュースも身体にいいですね。

起きたら水分補給がとても大切らしいです。
寝ている長い間に水分補給出来ていないから沢山身体から失われているそうです。
老廃物もその間に貯まるので、朝はお水や白湯やぬるま湯とかも飲んで、じゃんじゃん尿を出して老廃物を出しちゃいましょう！
体調もお肌も整いますよー。
私も起きて時間がないと食べられないので、あれこれ家のやる事やっちゃってお腹空かせてます（笑）
ともこんさんはそんな無駄な時間がないから困っちゃいますね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます。
私も早起きすればよいのですが、どうも苦手です。
野菜ジュースはいいですね。
美味しくてさっぱりしています。

お礼日時：2024/04/02 07:57

No.5 回答者： himawari223 回答日時： 2024/04/01 08:59

病院へ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
病院ですか。

お礼日時：2024/04/02 07:55

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2024/04/01 08:39

自律神経（交感神経／副交感神経）の働きを整えないといけません。

夜は副交感神経が働き体の活動を鎮めます。朝起きると健常な人は副交感神経に代わって交感神経のほうが働くようになり、体の活動を活発にします。

そうした自律神経の切り替えがうまく出来ている人は、朝目覚めるとパッと起きることが出来て、内臓も含めた体の活動が活発になって朝食がモリモリと食べられます。
朝食が進まないのは、副交感神経から交感神経への切り替えがうまく行っていないからです。

朝はパッと目が覚めて朝食が進み、夜は早く眠りに入れるためには、そうした自律神経の働きを整えないといけません。
では、どうしたらよいかというと、土日休日も含めて規則正しい生活を送るようにすることです。
夜は午後１１時には寝る、朝は７時には起きる、朝食は時間どおりにきっちりと食べ、日中は日を浴びて（出来れば汗を流して）よく働く（家事労働を含む）ことです、土日休日も含めて例外なく。

これを少なくとも３ヶ月は続けると体の働きも習慣化し、自律神経は改善されます。不規則な生活がいちばんいけません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます。
自律神経ですか、確かに土日はかなり生活のリズムは崩れます。
平日は仕事なので安定していますが、相変わらず朝弱いです。
不規則ですか、朝起きれるときと起きれない時があるのですよね。
難しい所ですね。

お礼日時：2024/04/01 08:45

No.2 回答者： sisann 回答日時： 2024/04/01 08:31

生活習慣の見直しし徐々に体力をつければよくなると思います。

１　運動する習慣。毎日６ｋｍ歩く。１時間です。分割可能です。良いストレスです。
２　睡眠をとる。夜１０時に寝る。７～８時間は寝る。スマホは９時まで。
３　間食、夜食はしない。夕食は７時までに済ます。
４　リラックスタイムをとる。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます！
生活のリズムですね。
難しいですが改善しようと思います。

お礼日時：2024/04/01 08:35

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2024/04/01 08:20

それはお辛いですね。

。。
朝食は抜いても比較的問題はないので、
無理して食べる必要はないんじゃないでしょうか。
勿論、その分、お昼と夕食はしっかりと食べればいいわけですから。
今朝は気分が悪いから食べたくない、
と思ったら無理して食べない事。
それがいいかと思いますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
おはようございます。
そうですね。
朝、無理することないですね。
でもパンが買ってあるので食べてしまいます。
飲み物だけで十分でしょうか？

お礼日時：2024/04/01 08:28