A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
6Km~8Kmと考えます。
自分の歩幅は、10mを何歩で歩けるか、測定してください。
5mでもよいですが、測定してスマホに入れるとよいです。
速足だと歩幅は伸びます。
歩き方は
1:両腕を振る
2:つま先から地面につけ、足の指で地面をける
3:脈拍数が平常より30~40程脈拍を上げる
4:高い脈拍数を維持して20分歩く、その後休んでもゆっくり歩いても
5:4を繰り返し、合計が1万歩程度にする
6:ただ歩くだけだとつまらないので、目的を持つ鳥・花・虫を見る&撮る
7:太ももをある程度高く上げる。
話をしながらとか・だらだら歩きはやめましょう。20分歩いて10くらい話をしながらそれを繰り返しましょう。1~7までやるとだらだら歩きはできませんが!
iPhoneであればアップルウォッチを使うと便利、スマホに同じような機能があり、歩数・歩幅・傾き・足の設置時間等計測してくれます。
アップルウォッチ等は脈拍・血中酸素濃度等色々測定してくれます。あくまでも参考程度です。正式な計測値ではないことをお忘れなく。
毎回の比較にはなります。
No.3
- 回答日時:
こんばんは。
身長により歩幅が変わります。
また、歩き方により歩幅も変わります。
私は身長163cmなので、
サッサと歩けば、 身長X0.5 ≒ 80cm
普通に歩けば、 身長X0.45 ≒ 70cm
位です。
よって、
歩いたキロ数≒10,000X貴殿の身長X0.45X1/100X1/1000
です。
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