私は精神疾患があって、主人と暮らしています。
今日はとても天気が良い日ですが、1日中家から出ません。
でも、何もしないわけではなくて、パソコンをしたり、食事を作ったりしています。
主人のお出かけについて行ったり、病院に行ったりしますので、引きこもりではないと思います。
ずっと、家から出ず、長い間座りっぱなしがあって、自分自身を心配はしていますし、出る気はあるの
ですが、億劫になってしまいます。
主人は私を麻原彰晃だねといって馬鹿にします。
このままではだめですということはわかっていますが、どうすればよいと思いますか?
No.10
- 回答日時:
美味しい今、食べたいものを買いにいろいろ店に行って下さいませ。
近場の公園とか、散歩道の四季折々の花木を眺めながら歩く等等で、気分転換なさって下さいませ。花木をスマートフォンで撮影して、後後、見返しませんか!楽しいですよ。No.9
- 回答日時:
No.8の修正です。
脳を使っても、消費エネルギーは変化しないそうです。https://gigazine.net/news/20191112-brain-calorie …
思考してもしなくても脳の消費カロリーはほぼ一定
「存在するだけで大量にカロリーを消費する脳がフル稼働したら、一体どうなるのか?」というLive Scienceの質問に対して、オタワ大学の神経科学教授であるクロード・メシエ氏は「実は消費カロリーはそれほど変わらない」と回答しています。メシエ氏によると、人が何か新しいことに取り組むと脳内にある新しいタスクを学習するための領域が、大量のカロリーを消費するようになります。しかし、これはあくまで脳がその部分に送る血流量を増やしてエネルギーの配分を変えたに過ぎず、「脳全体が使うエネルギーの総量は一定で、ほとんど変わらない」とのこと。
No.8ベストアンサー
- 回答日時:
ご自宅に階段があるのならば、(階段を上り下り)1回を一日に40回繰り返すとか、何かで脚を押さえて腹筋起き上がりを一日に40回繰り返すとか、カロリーを消費して、糖尿の改善も期待するという方法もあります。
普段の生活パターンとは違うことなので、(億劫に感じる)こともあるでしょうが、毎日の着替え・洗顔・食事作り・入浴などと同じで、1ヶ月くらい毎日運動をして習慣にしてしまえば、億劫ではなくなります。
階段の昇降や腹筋運動ではなくて、むしろ、外出・外回りを習慣にした方がより良いです。歩数は関係ないです。スーパーのようなのが近所にあるなら3店舗くらいの商品を見に行くのです。購入しないでもスーパーは気兼ねなく出入り可能ですから、不審がられることはなく商品の品質や価格差を見比べられます。また途中の道でも左右の家の様子・植木や花の様子・通行人の年齢や服装を見ます。できるだけ目を使い、脳を使うことが大事です。脳はカロリーを大量に使うので激しい運動並に糖尿対策になります。歩行はできるだけ早足が良いです。距離は問題ではないです。これも毎日の習慣にすれば億劫ではなくなります。 ご主人のお出かけについて行くのはおまけ程度のことだと思ってください。ご主人に早足をお願いすることは止めましょう。
別件ですが、スーパ-などで混んでいて他のお客さんが体を除けて通れるようにしてくださったときは、会釈だけでなく「ありがとうございます」のような発声をするように努力してください。普段の生活でパッと発声することに慣れてくると、食事や掃除、通院のときでも、声が出せるようになり、他人との挨拶・確認・連絡も気後れしないで出来るようになることが多いです。人間関係も良くなるし、自分の気持ちも明るく前向きになります。
No.6
- 回答日時:
外に出る為の趣味を持たないといけないと思いますね。
私はカメラ撮影が趣味だったりしますので
外に出て、写真を撮りに行ったりします。
今時期だと、桜が綺麗じゃないですか、なので桜を撮影しに行ったりとかですね。
近くが観光地なので、たまにイベントなどがあってそれを見に行くついでに
写真撮影とかですね。
No.5
- 回答日時:
まず、座りっぱなしについては、家の中でも立ってパソコンしたらいいんじゃないですかね?
うちの夫は自室で立ってパソコンしてますよ。スイッチで昇降機能のあるデスクを導入しました。そういうビジネスマン結構いると思います。
キッチンカウンターにノートパソコン置いてやるとか。
出かけないことはとくに問題ないと思いますが、フリマアプリやってると、発送しないといけないので、ヤマトやコンビニに出かけることになりますよ。帰りにちょっと散歩したり。
No.4
- 回答日時:
精神疾患があるので無理はなされなくてもいいとは思いますが、
散歩でも日課にすればいいんじゃないでしょうかね。
今日なんて絶交の散歩日和かと思います。
たまには公園でも散歩して帰りにコンビニのスィーツでも買ってくる、
なんていうのもいいんじゃないでしょうかね。
日課にすれば、億劫ということはなくなると思いますよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 婚活 お付き合いや結婚がとてもめんどくさいです 3 2023/01/14 12:43
- その他(悩み相談・人生相談) 友達とシェアハウスをしようと思っています。 まだまだ先の話です。 シェアハウスをすることをどう思いま 1 2023/10/15 14:46
- うつ病 誰にも悩みがいえなくて、このアプリを入れました。 長くなってしまうと思いますが、答えて下さると嬉しい 4 2023/09/09 22:52
- その他(病気・怪我・症状) 頻繁にあくびやめま…重病なのでしょうか? 2 2024/03/30 14:28
- その他(悩み相談・人生相談) 夢を諦めたことのある人に質問です。 後悔しましたか? どれくらい後悔が続きましたか? 今でも後悔して 1 2024/04/05 01:54
- 福祉 生活保護/精神疾患/虐待/一人暮らし/仕事 詳しい人お願いします。 友達のことで相談があります。 今 5 2023/10/17 11:17
- その他(悩み相談・人生相談) ※どうすれば良いかご意見下さい。 本当に悩んでます。 私は精神疾患の元恋人がいます。解離性障害、統合 8 2023/06/24 08:56
- その他(悩み相談・人生相談) 双極性障害と糖尿病で治療中です。ある薬の減薬で心身ともに不具合が起きています。アドバイスをお願いしま 1 2023/12/26 18:18
- その他(メンタルヘルス) 精神状態の悪化 ここ最近(2週間ほど)抑うつ状態が続いています。 精神科にて処方された薬を毎日服用し 4 2024/03/21 22:58
- 夫婦 主人が私の両親を蔑ろにします。心がモヤモヤします 7 2022/07/16 08:28
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教える店舗&オフィスのセキュリティ対策術
中・小規模の店舗やオフィスのセキュリティセキュリティ対策について、プロにどう対策すべきか 何を注意すべきかを教えていただきました!
-
中卒って普通にやばいですか??
いじめ・人間関係
-
自分で自分を罰する方法を教えて欲しいです。 人を傷付けてしまった為、相手よりも幸せに過ごしているって
その他(悩み相談・人生相談)
-
スーパーでアルバイトをしてるのですが、昨日電話対応の練習をしてたのですが全然上手くできないです、 例
スーパー・コンビニ
-
-
4
30くらいで結婚してない人って正直警戒するよね?あーなんかやばいんだなって察する笑笑
婚活
-
5
老後、そして死
高齢者・シニア
-
6
ホームレスの人はどうやって生活しているのでしょうか? 食事はどうしているのでしょうか? 人前でエッチ
その他(暮らし・生活・行事)
-
7
もう駄目です。
発達障害・ダウン症・自閉症
-
8
おっさんが彼女を作るには?
その他(恋愛相談)
-
9
将来が不安です。 やりたいこともなく、特別な才能もありません。 みなさんは今の仕事に就くことになった
その他(悩み相談・人生相談)
-
10
ほんとここのユーザーってほとんどの人が批判や上からな態度をとる方が多いですねー。 と、私は思いますが
教えて!goo
-
11
食べるものがない。
その他(悩み相談・人生相談)
-
12
生きてる価値って何ですか? 子孫を残すことですか? では、子なし夫婦や病気で子供作れない人、あるいは
その他(悩み相談・人生相談)
-
13
40歳で実家暮らし独身ってどう思いますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
14
ネックレスを付けると肩や首が凝るのですが、改善方法はありますか?? 付けるなと言われたらそれまでです
頭痛・腰痛・肩こり
-
15
人生終了のお知らせが来ました。どうすればいいのでしょうか。
その他(悩み相談・人生相談)
-
16
何をしても自分に自信がなかなかもてない
その他(悩み相談・人生相談)
-
17
このままだと本当にだめになりそう、メンタルを病んだ時は、いったいどうすれば
その他(悩み相談・人生相談)
-
18
家にいるのに、何もやらない人がいるんだけど、そういうのってどう思いますか?
兄弟・姉妹
-
19
仕事のコツを教えてください!
その他(暮らし・生活・行事)
-
20
皆さんはどういう考えで生きていますか。 漠然とした質問ですが、あえて具体的になにも書かないようにしま
哲学
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
一緒にいると気が狂うと彼氏に...
-
過去を気にしない方法教えてく...
-
回避性依存性、愛着障害の方へ...
-
ネッ友に依存してしまって、そ...
-
依存されています。 1つ下の後...
-
自己愛強めの回避依存?の男性...
-
中1の女子です。小学校低学年...
-
精神科の訪問看護は
-
努力しててスタイルキープして...
-
スマホ依存から抜け出したい
-
家から出るのが億劫な人生はど...
-
窓から飛び降りたい
-
夜職してる意味がない。 昼職パ...
-
僕は悲鳴に興奮します
-
見た目への執着
-
アルコール依存症です。毎月、...
-
『マスク依存症』 これも既に文...
-
あなたは何の依存症?
-
精神科、心療内科に通ってる方...
-
コレクター気質の人
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
家から出るのが億劫な人生はど...
-
精神の甘えが高じると精神病になる
-
精神病患者って何で、 イケメン...
-
近しい人にほど酷いことをして...
-
精神病患者はキモイですか?
-
精神病と精神疾患の違いを教え...
-
数珠ブレスレットをしている人...
-
アメリカの診断基準であるDS...
-
引きこもりです 遠い親戚が私が...
-
ネットには障害者差別する人が...
-
何も取り柄がないです 発達障害...
-
精神科の初診で病名はわかりま...
-
精神病で病んだ精神科医が精神...
-
精神疾患と、タバコ依存症、ア...
-
弟が結婚しますが、精神疾患の...
-
精神病と霊障について
-
よく絶不調になります。通院し...
-
わたしが生活保護関連の質問を...
-
精神疾患が何か考えたら、人間...
-
精神疾患で潔癖症もあるひとが...
おすすめ情報