筋トレについて。アブローラーと腕立ては決まったんですが、スクワットの強度が足りません。今はゴールドジ

筋トレについて。アブローラーと腕立ては決まったんですが、スクワットの強度が足りません。今はゴールドジムで100kgでやってます。
レッグプレス200kg
ハットスクワット80kg
と言った具合です。

スクワットの強度を上げる方法を教えてください。
アブローラーをする時はパワーベルトは巻いた方がいいんでしょうか？

質問者からの補足コメント

• しばらく2ヶ月休会するしのぎです。

    補足日時：2024/04/27 18:12

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2024/04/28 20:20

自重で高強度の下半身トレーニングをしたいと言う事でしょうか。

現状で100キロ担いでスクワットしているのなら、自重でそれに近い負荷、となると正直なかなか難しい話です。

アブローラの際にパワーベルトは使いません。
パワーベルトで締め上げてしまうと、上半身を丸めることができませんから、当然腹直筋が収縮しません。

アブローラをすると腰に不安を覚えるから…と言う事なら、やり方が間違っているか、腹直筋が極端に弱いか、です。

本当に100キロ担いでスクワットしているのなら、腹直筋が弱くてアブローラで腰を痛めるということもないとはおもいます。
つまり、やり方が間違っているのではないかと。